腹脹是大家都會遇到的問題，引起人們腹脹的原因有很多，常見的就是吃了太多的食物或者一些腸胃不適。腹脹之后患者會感覺自己撐得慌，哪里都不舒服，這個時(shí)候要怎么辦呢?總是腹脹的人可以通過飲食改善，吃什么食物好呢?
1.對于經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的人來說，在吃東西的時(shí)候一定不能太快，也不要狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽，大家需要將食物都嚼碎了之后再吞下去，這樣大家腸胃消化食物就會方便且快速很多，如果吃飯的時(shí)間太快，腸胃難以消化，就會造成腹脹的問題。
2.腹脹的朋友在晚上的時(shí)候，應(yīng)該要少吃一些容易產(chǎn)生氣體的食物，這類食物有很多，常見的就是豆類薯類以及油炸類的食物，雖然它們真的非常美味，但是并不適合放在晚上吃，這些食物都比較難消化，而我們晚上吃了之后運(yùn)動又少，很有可能會出現(xiàn)腹脹。
3. 高纖維的食物能夠幫助人們排便，但是在吃的時(shí)候應(yīng)該要注意用量，并不是吃得越多越好的。像是黃瓜、冬瓜、包菜等食物，大家每天吃半斤左右就可以了。如果腸胃功能弱，此時(shí)大家還大量的吃高纖維食物，也可能造成腹脹。
4. 對腸胃好的食物要多吃，比如山楂、蘿卜、陳皮等，平時(shí)的時(shí)候多吃，而不是不舒服的時(shí)候再吃，這樣日積月累下來你的腸胃自然就會變得強(qiáng)大多了，再也不會腹脹了。
5. 有時(shí)候人的心情也會影響你的腸胃消化，焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
6. 晚餐一小時(shí)之后可以進(jìn)行一些容易做的小動作，簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。
腹脹的原因
疾病因素
腹脹屬于胃腸道消化問題，所以不管是腸道疾病的出現(xiàn)還是胃部出現(xiàn)問題，都是有可能會導(dǎo)致腹脹現(xiàn)象的出現(xiàn)，具體是哪些疾病可能會導(dǎo)致這一現(xiàn)象，下面就是詳細(xì)的介紹：
腸道疾?。合裎覀兂Ｒ姷哪c炎、腹瀉、結(jié)核、便秘等等腸道疾病，都是可能誘發(fā)腹脹現(xiàn)象的出現(xiàn)，就需要我們進(jìn)行及時(shí)的排查和診斷。
胃部疾?。耗壳皝碚f常見的當(dāng)屬胃炎、胃潰瘍等等，這些疾病會影響到消化功能，從而誘發(fā)腹脹現(xiàn)象。
飲食習(xí)慣不好
根據(jù)統(tǒng)計(jì)來看飲食習(xí)慣是導(dǎo)致腹脹非常大的一個因素，這里的習(xí)慣也包括了很多種，比如我們在吃飯的時(shí)候喜歡大量喝水或者是高談闊論，就會讓大量的空氣進(jìn)入到胃腸道里面，空氣到達(dá)一定的分量之后，就會出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。還有就是平時(shí)吃的食物比較油膩，對于消化道來說消化比較困難，后久長時(shí)間停留在我們的消化道里面，后導(dǎo)致脹氣現(xiàn)象的出現(xiàn)。
肝臟、胰腺疾病
