現(xiàn)在出現(xiàn)腰肌勞損的人可以說是越來越多了，尤其是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，大家會(huì)有腰部疼痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)影響到工作和生活，得了腰肌勞損要怎么辦?引起人們腰肌勞損的原因有很多，多數(shù)的因素都是常年累積的，腰肌勞損的人在平時(shí)吃什么?
1、得了腰肌勞損之后患者會(huì)有主觀腰部疼痛的癥狀，此時(shí)適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)是比較好的，腰部疼痛之后大家不需要特別的擔(dān)心，此時(shí)需要盡早的到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的X光片檢查，需要看看我們的腰椎間盤是不是好的。
2、大家還應(yīng)該要對自己的癥狀進(jìn)行骨質(zhì)疏松鑒定，患者在平時(shí)需要注意自己的身體變化，要知道患者進(jìn)行骨密度的測定，是有一定的針對性的，此時(shí)患者也需要對腎臟功能的檢查，這樣能夠明確診斷的結(jié)果，有效的緩解癥狀。
3、 對于得了腰肌勞損的人，大家應(yīng)該要確保疾病不會(huì)惡化。對于患者的建議就是在平時(shí)需要減少體力勞動(dòng)，還有患者在生活中應(yīng)該要注意臥床休息，對于疼痛的的人需要進(jìn)行保守的治療，藥物治療，患者還可以配合針灸推拿。
4、服用藥物，在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長期讓自己使用，會(huì)帶來副作用。
5、避免身體著涼，避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
6、不要隨便做劇烈活動(dòng)，在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經(jīng)過治療后都可痊愈，但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí)，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動(dòng)過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時(shí)嚴(yán)重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正?；顒?dòng)和負(fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。
2、長期反復(fù)的腰部輕損傷或腰肌長期處于強(qiáng)迫體位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌長期處于高張力牽伸狀態(tài)，局部出現(xiàn)反應(yīng)性炎癥，日久天長可形成腰肌的積累性變性，導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
