很多人在啊在辦公室一坐就是一整天，雖然努力的工作，能夠換來(lái)很好的工資，改善我們的生活條件，但是一直這樣會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，這個(gè)也是導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因，如果發(fā)現(xiàn)自己得了腰肌勞損要怎么辦?一些食物能夠改善腰肌勞損，那么吃什么好呢?
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
患有腰肌勞損的朋友，很多都存在著腰痛的情況，在腰痛發(fā)作的時(shí)候人們認(rèn)為躺著會(huì)更舒服一點(diǎn)，這樣能夠有效的緩解腰肌勞損的問(wèn)題，我們要知道如果是因?yàn)檠趽p引起的腰痛，大家可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)改善，運(yùn)動(dòng)能夠放松腰部肌肉，不過(guò)一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
二、物理治療
腰肌勞損引起的腰痛，人們應(yīng)該要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，常見(jiàn)的就是按摩，通過(guò)按摩能夠有效的緩解腰痛這個(gè)問(wèn)題，不過(guò)我們要知道，按摩也只能暫時(shí)的緩解腰痛的現(xiàn)象，大家在按摩的時(shí)候，需要尋找正規(guī)的按摩診所。
三、睡硬床板
現(xiàn)在人們都非常喜歡睡一點(diǎn)比較軟的床墊，這樣會(huì)讓人們感覺(jué)到非常的舒服，不過(guò)大家要知道，如果長(zhǎng)時(shí)間的睡軟床墊，那么很有可能會(huì)讓我們的腰部變形的，所以人們一旦出現(xiàn)了腰部勞損，這個(gè)時(shí)候睡硬床板對(duì)腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來(lái)副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
1、急性腰扭傷十分多見(jiàn)，95%的患者經(jīng)過(guò)治療后都可痊愈，但有時(shí)因治療不及時(shí)或處理方法不當(dāng)時(shí)，如腰扭傷后沒(méi)有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動(dòng)過(guò)于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進(jìn)行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M(jìn)一步加重?fù)p傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時(shí)嚴(yán)重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過(guò)大，在腰椎正?；顒?dòng)和負(fù)荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。
