腰肌勞損是中老年朋友當(dāng)中常見的一種疾病，如果在緩解腰肌勞損，那么在季節(jié)變化的時候，大家會發(fā)現(xiàn)自己的腰部有疼痛的現(xiàn)象，此時應(yīng)該怎么辦呢?引起人們腰肌勞損的原因非常多，像是腰部受傷和疾病都會引起這個病，腰肌勞損的朋友吃什么好呢?
坐的時候椅背上放置靠墊
對于得了腰肌勞損的人來說，可以在座位放一個抱枕，主要是因?yàn)榇蠹业囊伪澈臀覀兊难g要有靠墊，并且應(yīng)該要將靠墊盡量往下一點(diǎn)，這樣能夠讓我們的腰部放松一點(diǎn)，這個人也會感覺舒服很多，能夠很好的緩解你腰酸腰疼的癥狀。
平時不要久坐，多做腰部運(yùn)動
對于有腰肌勞損的人來說，在平時不要坐太久，不管你是辦公室文員還是其他，大家一定不能總是坐著，在平時你可以趁著去茶水間的時候，或是上衛(wèi)生間的時候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還有在坐一個小時之后，就應(yīng)該起來活動下身體，多做要不運(yùn)動。
白天或者晚上多多跑步
跑步是一項(xiàng)非常的運(yùn)動，它能夠帶動我們的全身，所以大家可以在天氣比較好的時候，可以多多出去跑步，在跑步的時候應(yīng)該要穿著輕便，也需要穿合適的運(yùn)動鞋，跑步能夠讓我們的全身都動起來，這樣能夠緩解腰肌勞損的癥狀。
在床上嘗試“雙飛”動作
臨睡前，可以趴在床上，手臂和腿部盡量往上，這個動作有點(diǎn)類似于孩子學(xué)舞蹈的時候“掉花籃”，可以讓家人幫助的哦!堅(jiān)持一段時間，很有效果的!
去醫(yī)院進(jìn)行推拿按摩
如果覺得癥狀還不能夠緩解的話，就和小編的朋友一樣去醫(yī)院治療吧，醫(yī)院的康復(fù)室里有專門給你按摩的哦，手法也比較好，基本上都能恢復(fù)的呢。
腰肌勞損的原因
1、脊柱外傷骨折
導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生與脊柱外傷骨折是有很大關(guān)系的，因?yàn)榧怪鶅?nèi)在平衡被破壞就會直接導(dǎo)致腰背肌肉運(yùn)動失去平衡，長此以往就會導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)，這種原因所導(dǎo)致的腰肌勞損患者在臨床上是比較多見的，大家一定要特別注意。
2、長期以不良的姿勢從事工作
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)生的一個重要原因，尤其是長期從事彎腰工作的礦工、扛工者，這類人群都是很容易會出現(xiàn)腰肌勞損的，因此，長時間不良的工作姿勢會使得腰背機(jī)肌處于緊繃或收縮狀態(tài)，從而會導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。
3、身體虛弱者
