提到腎虛多數(shù)的人都認為只有男性才會出現(xiàn)這個問題，其實不是的額，女性也會出現(xiàn)腎虛。得了腎虛之后大家的體質會變差，此時應該怎么辦呢?不良的生活習慣和飲食習慣，是導致腎虛常見的原因，腎虛的朋友可以通過飲食調理，那么吃什么好呢?
1、腎虛的患者在平時需要戒煙，在煙草當中含有很多對我們身體有害的物質，這些物質到了體內會給我們的血管造成一定的損傷，影響到我們身體多個功能，腎臟就是常見的一種受煙草影響到器官，想要緩解或是改善腎虛的問題，那么要盡早的戒煙。
2、適量運動，人體在運動的時候，身體中的很多部位和器官都在隨著運動，并且適當?shù)倪\動還能夠活絡筋骨，這樣就會讓我們的血脈通暢，運動還可以很好的增強自身的抵抗力和免疫力。比較適合腎虛患者的運動有散步、慢跑、瑜珈等，運動需要堅持下去，不能半途而廢。
3、多打哈欠，很多人會疑惑為什么要多打哈欠，主要是因為打哈欠這個舉動能夠使大腦產(chǎn)生一氧化氮，這種物質不但能夠很好的保護心血管系統(tǒng)，它還可以給我們的血管送達能量，這樣就能夠起到很好的治療腎虛功能障礙的效果。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因為這類食物含有大量的鋅，對補腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應注意自我的心理調節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預防和改善治療腎虛，還能調節(jié)人體的平衡，增強人體體質，降低了腎虛并發(fā)癥。
應該說后天性因素是引起女性腎虛的一大罪魁禍首，比如說不良的生活習慣，工作壓力過大，喜怒無常這些都有可能會直接引起腎虛的問題的。
此外專家還表示盲目的使用中草藥也是引起腎功能下降的主要原因，很多人都錯誤的以為中草藥是不會對健康造成任何的影響的，事實上像關木通，青木香，雷公藤這些常見的中藥如果使用不當?shù)脑?，也會影響到腎功能的損害的。
憋尿，生活中很多女性都有憋尿的習慣，由其是在夜里或者工作忙的時候，而憋尿會使得大量的細菌在整個輸尿管中繁殖，容易引起腎炎，尿路感染等問題，甚至有可能會引起急性尿毒癥。所以對于女性朋友來說憋尿的危害大大的。
熬夜加班也是引起現(xiàn)代女性腎虛的一個人要原因，人體的腎臟功能在夜間是需要得到一個休息的時間的，而這個休息的時候如果沒有保證的話，那么不僅是腎功能，就是其它的功能也都會受到損害的。
