腎虛是人們經(jīng)常會聽到的一種疾病，有些人也會用這種疾病開玩笑，其實(shí)現(xiàn)在腎虛的癥狀還是比較普遍的，并且它會人體的危害也比較大，得了腎虛人們應(yīng)該怎么辦呢?生活習(xí)慣不好是引起腎虛主要的原因，人們可以通過飲食改善腎虛，吃什么好呢?

　　腎虛的原因

　　一、舊病不愈

　　對于一些本身就患者疾病的人群來說，在平時應(yīng)該要護(hù)理好身體，因?yàn)殚L時間的生病，很有可能會導(dǎo)致身體各方面的機(jī)能失去原有的平衡，這個時候如果再上精血流失過多等情況，難么非常有可能會對我們的腎臟造成影響，引起腎虛的情況。

　　有一小部分的人是先天性腎虛，可能是在未出生的時候，就沒有從母體中未吸收足夠的精氣神，或是母體本身就存在精血虧損的情況，這樣的情況下腎虛患者通常會發(fā)育遲緩，患者在還很有可能會出現(xiàn)筋骨痿軟、雞胸、遺尿的可能性。

　　二、生活不規(guī)律、不健康

　　人們會有腎虛的問題主要與不健康、不規(guī)律的生活習(xí)慣有比較大的關(guān)系，這個也是導(dǎo)致很多年輕人出現(xiàn)腎虛的主要原因?，F(xiàn)在人們因?yàn)槠綍r的工作過于忙碌，所以一些人很難有時間去安排自己的生活，飲食方面也經(jīng)常是饑一頓飽一頓，這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致腎虛。

　　并且這些人還在作息方面也特別不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，甚至?xí)円诡嵉?，長期以往對腎臟的傷害是比較大的。

　　三、性生活過于頻繁

　　導(dǎo)致腎虛的其中一種原因可能是縱欲過度，性生活過于頻繁。如果在性生活上面沒有節(jié)制的，縱欲過度就會導(dǎo)致精氣不足，從而使得肝腎出現(xiàn)虧虛的情況。

　　在房事上不節(jié)制的男性經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、失眠多夢的現(xiàn)象，這就是腎虛的一種明顯表現(xiàn)，在出現(xiàn)腎虛情況后，性欲也會隨之降低。

　　四、社會壓力過大

　　隨著社會的極速發(fā)展，生活節(jié)奏的逐漸變快，導(dǎo)致現(xiàn)代人的社會壓力過大，使得越來越多的人出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象。

　　大多數(shù)的人都會時常感到身心俱疲、精力衰退、失眠多夢、食欲不振、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱，這通常是腎虛的重要表現(xiàn)。

　　腎虛怎么辦

　　注意飲食：不要吃過于苦寒的食物例如,冰涼的食物是很容易傷害腎臟的，例如苦瓜啊，豬肉，啤酒什么的，不要暴飲暴食，吃下過多美味的食物，會導(dǎo)致廢物太多腎臟排不出去，留在腎臟里無疑是增加腎臟的負(fù)擔(dān)，要多吃黑色的食物，例如黑米，黑豆，薏仁米，板栗，韭菜，黑芝麻啊什么的。

　　多加運(yùn)動：運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體,還可以延緩衰老，但是強(qiáng)度不能過大，應(yīng)該選一些自己力所能及的運(yùn)動項(xiàng)目，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善氣損，也可加速血液幫助腎臟排出垃圾毒素。對腎虛會有輔助治療作用。

　　食療輔助1：補(bǔ)腎三分靠治療,七分靠調(diào)理，那么小便給大家推薦一個小編用過的方子，首先枸杞子10克,女貞子10克,兩碗水,放在砂鍋里煎熬,當(dāng)兩碗水變成一碗水的時候飯后一小時去服用，一定要堅(jiān)持不要一兩天就不用了。補(bǔ)腎不可能一兩天就好的，想一兩天那不如去吃激素藥。

　　食療輔助2：如果有條件的話,可以用枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克,小火慢煮15分鐘左右,在加入豬肝或羊肝50克，以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)料,好是羊肝，再繼續(xù)煮大約半小時左右，先喝湯,再把羊肝吃了。