如果說人體有經(jīng)常性的消化不良問題，并且一直沒有得到改善，那么非常有可能會對腸胃功能造成影響。所以一旦出現(xiàn)消化不良要盡早的改善，那么大家應(yīng)該怎么辦呢?飲食是導(dǎo)致人們消化不良常見的一個原因，大家在平時吃什么比較好呢?

　　消化不良怎么辦

　　1、不要吃太飽

　　一旦出現(xiàn)了消化不良的情況，人們需要注意自己的飲食習(xí)慣，尤其在吃飯的時候，一定不能吃得太飽。現(xiàn)在有很多人都有飲食無度的習(xí)慣，總是一次性攝入過多的食物，那么非常有可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，長時間下去就會導(dǎo)致消化不良這種現(xiàn)象會比較明顯。

　　想要讓自己的身體更加健康，這個時候人們需要注意自己的飲食習(xí)慣，首先人們要做到飲食的合理化，還有不要每次看到自己喜歡吃的食物，就開始大量的食用，這樣會給我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良出現(xiàn)，平時可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動

　　人體一旦出現(xiàn)了消化不良的癥狀，那么大家應(yīng)該要在吃完飯之后適當(dāng)?shù)淖邉幼邉樱绕涫菍τ谠谄綍r缺乏運(yùn)送的人來說，因?yàn)闆]有什么運(yùn)動量來促進(jìn)腸道蠕動，要知道腸胃的蠕動減弱，很有可能會導(dǎo)致消化速度緩慢的情況。

　　總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過增加活動量的方式促進(jìn)腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康，防止消化不良癥狀明顯。

　　3、多吃開胃食物

　　總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進(jìn)消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開胃、助消化的作用。

　　這些食物適量進(jìn)食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。

　　4、藥物改善

　　長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進(jìn)行改善，適當(dāng)進(jìn)食一些健胃消食的食物來促進(jìn)健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進(jìn)行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。

　　5、少吃難消化食物

　　長時間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無形中就會增加身體負(fù)擔(dān)。

　　消化不良吃什么

　　1、山楂

　　山楂中有很多酸性物質(zhì)以及維生素C，可以有效幫助促進(jìn)人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。

　　2、酸奶

　　酸奶含有豐富的乳酸，可以促進(jìn)消化，幫助我們排泄，同時，它還可以抑制體內(nèi)霉菌的生長，防止毒物堆積，起到防癌的作用。

　　3、香蕉

　　香蕉有助于通便，這個很多人應(yīng)該都知道，因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維，所以在消化不良的時候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。