如果身體有經(jīng)常性的消化不良，并且長時間沒有得到改善，那么對我們的腸胃可能會造成比較嚴(yán)重的影響，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?人體會有消化不良的問題可能是飲食的原因引起的，所以大家在平時要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么對腸胃好呢?

　　消化不良怎么辦

　　1、多喝水。多數(shù)的人會有消化不良的問題，很有可能是因?yàn)榇蟊愀稍飳?dǎo)致的，所以在平時大家應(yīng)該要重視自己的飲水量，經(jīng)常喝水是十分必要的，所以大家在生活中多喝水。適當(dāng)?shù)暮人軌蚝芎玫母纳粕眢w內(nèi)環(huán)境，潤滑腸道，能夠改善消化不良的癥狀。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動。現(xiàn)在很多的中老年朋友都有減少運(yùn)動的問題，如果說在平時人們的運(yùn)動量大量的減少，會對于人體的影響是極大的，這個也是導(dǎo)致消化不良常見的原因，所以大家應(yīng)該要在生活中保證一周3-4次的運(yùn)動頻率，能夠改善消化不良。

　　3、調(diào)節(jié)情緒。生活中人們需要注意自己的情緒，如果說大家長時間的處在不良情緒中，很有可能會嚴(yán)重影響到患者的消化能力，所以為了改善消化不良的問題，大家在平時應(yīng)該要保證心情舒暢，也要多吃容易消化的食物。

　　4、腹部按摩。腹部按摩可以幫助患者疏通腹部經(jīng)絡(luò)，使得消化能力得到改善，所以建議大家在生活中多對腹部進(jìn)行按摩。

　　5、注意飲食。錯誤的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致長期消化不良出現(xiàn)的常見原因，所以在治療長期消化不良的過程中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關(guān)鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。

　　消化不良的原因

　　1、吃飯速度過快

　　當(dāng)代人的生活壓力是很大的，所以節(jié)奏就特別快，尤其是發(fā)達(dá)的城市。因此，多數(shù)人不論做什么都追求速度，飲食也一樣。而這樣的飲食習(xí)慣會給其腸胃帶來很大的負(fù)荷，久而久之就容易引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。如果這類人不去改變自己的飲食習(xí)慣，那么消化不良的癥狀就會頻繁出現(xiàn)。

　　2、刺激性食物食用過多

　　在冬季期間，室內(nèi)外的溫度是很低的，所以人們必須要注意自己的飲食，不要去吃寒涼的食物，否則是會刺激到自己的腸胃的，從而就會引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。當(dāng)然對于辛辣的食物以及酒類飲品也要盡量少吃，雖然這類食物可以暫且讓人們感覺到溫暖，但是對其腸胃的刺激性是很大的，食用多了就可能會引發(fā)消化不良癥狀的生成。

　　3、胡亂用藥