4、疾?。汉芏嗦缘募膊《紩鹗?，因?yàn)槁约膊≡诎l(fā)病的過程中會有疼痛等不適的感覺，因?yàn)檫@種不適的感覺，病人夜間難以入睡，如果這種情況長期無法得到改善，就會導(dǎo)致失眠。

　　5、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長期服用安眠藥物會使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會出現(xiàn)明顯的不適，失眠的現(xiàn)象重新回來，安眠藥對人體神經(jīng)的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。

　　6、夜生活過于豐富：現(xiàn)在的人們普遍存在夜生活過于豐富的問題，在忙碌了一天之后，很多人都會在晚上參加喝酒、聚會等活動，這些行為都會對人們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，也會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人無法入睡，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。

　　失眠吃什么

　　1、睡前喝牛奶

　　牛奶是具有平緩心情，緩解疲勞的作用的，所以對于長期失眠的人來說，適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ炭梢云鸬椒e極的改善作用。但是，喝牛奶的時機(jī)要選好，一般在睡前半小時喝效果是好的，此外好將牛奶加熱過后在飲用，因?yàn)闊崤Ｄ滔鄬碚f，是更容易被人體消化和吸收的，所以對人體腸胃系統(tǒng)的刺激性也就比較輕。

　　2、多喝蜂蜜水

　　蜂蜜中的營養(yǎng)元素有很多，有一些營養(yǎng)元素可以起到改善脾胃和提高睡眠質(zhì)量的作用。但是，蜂蜜中糖分的含量是較高的，所以好控制好食用蜂蜜的量。此外，通過蜂蜜來調(diào)整自己睡眠的人，好將蜂蜜沖水來飲用，當(dāng)然也可以將蜂蜜添加到牛奶中來食用，這兩種食用方法對于想要改善失眠情況的人來說，都是不錯的選擇。

　　3、吃杏仁

　　在杏仁中是含有很多營養(yǎng)物質(zhì)的，但是對改善失眠狀況有效果的卻只有一種，即色氨酸。色氨酸之所以具備調(diào)節(jié)睡眠的功效，是因?yàn)樗梢宰屓梭w的肌肉變得松弛，從而就能夠讓人們放松下來，進(jìn)而就會逐步產(chǎn)生困意。但是，人們需要控制好吃杏仁的量，畢竟這種食物中脂肪的含量是較高的，所以食用過多會引發(fā)人們出現(xiàn)發(fā)胖的狀況。

　　4、蛋類

　　蛋類食物對于緩解失眠也有一定的效果，這是因?yàn)檫@類食物之中卵磷脂的含量較高，而這種元素對調(diào)整人體的神經(jīng)中樞有不錯的效果。此外，一些肉類食物也含有這種元素，如魚肉、牡蠣和豬腦等，所以，長期失眠的人，也可以將如上的食材搭配著青菜來一起食用。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人們失眠了，在平時大家應(yīng)該要注意自己的身心狀態(tài)，調(diào)整好自己的情緒，如果壓力過大可以選擇自己喜歡的解壓方法，這樣大家的睡眠才會更好。