如果平常確實因為喜歡吃這些東西，那么通過運(yùn)動的方式，讓人體大量消耗熱量，也是能夠起到減少身體中甘油三酯的目的的。所以想要控制血脂的人群，就要加強(qiáng)運(yùn)動了，不過考慮畢竟身上有高血脂的人群都是中老年人群，運(yùn)動的就要偏向于輕緩的運(yùn)動，像一些比較激烈的，列入打籃球、羽毛球這些就好不要做了。
第三、盡量不要喝酒
酒精也同樣是高血脂的人群不能夠飲用的，酒精中含有很高的糖分和卡路里，同樣會讓人體中的甘油三酯升高，所以高血脂的人群好不要喝。雖然有些人群宣揚(yáng)喝酒能夠加速血液循環(huán)，但是對于高血脂的人群而言并不利。而且經(jīng)常喝酒的話，還可能會血管產(chǎn)生危害，這樣更加的不利于身體健康。
第四、保持身材，不要變胖
人到中年，身體的代謝能力會退化，不過為了健康而言，好還是保持正常的身材。人體肥胖多少，往往甘油三酯會上升到肥胖的兩倍。所以為了預(yù)防高血脂，盡量在中老年還是保證身材不肥胖。
1.高血脂患者可以多吃一些燕麥，具有降血脂和膽固醇的功效，因為燕麥里面含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，減少了膽固醇和血脂的沉積。洋蔥里面含有的硫氨酸和環(huán)蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。
2.玉米里面含有豐富的維生素a、維生素e及維生素b、胡蘿卜素、鈣、鎂、鐵、硒、磷等，并且含有膳食纖維，多吃玉米油可以降低膽固醇，并且還有一定的保健血管功效。
3.山藥具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉積在血管上，保持了血管的彈性，減少了動脈硬化，具有控制體重、防止皮下脂肪沉積的功效。
4.海藻類的食物屬于低脂肪、低熱量，特別適合于高血脂患者食用。
5.銀耳屬于一種滋補(bǔ)的良藥，里面含有膳食纖維，可以增強(qiáng)胃腸的蠕動，從而減少了脂肪的吸收。
6.芹菜里面含有比較多的膳食纖維，具有降低血壓和降血脂、降血糖的功效。
7.山楂里面含有的果膠是一種可溶性的膳食纖維，可以降低膽固醇，防治動脈硬化。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂的原因，我們現(xiàn)在對高血脂應(yīng)該有了一些了解，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的身體，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體方面的鍛煉，一旦出現(xiàn)了高血脂要盡早的治療。
