骨質(zhì)疏松怎么辦？這個(gè)問題可能多數(shù)人都不知道要怎么回答吧！引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，老人是比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的一個(gè)群體。骨質(zhì)疏松吃什么？如果你也有這樣的疑問，就請(qǐng)看文章了解吧，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　骨質(zhì)疏松怎么辦

　　合理使用藥物

　　對(duì)于骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的情況，建議使用相關(guān)的藥物進(jìn)行治療。藥物的使用是需要十分謹(jǐn)慎的，不能私自亂用。我們應(yīng)該要首先去看醫(yī)生，讓醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的檢查，然后再進(jìn)行治療。藥物會(huì)產(chǎn)生副作用，所以必須要小心使用。

　　改善生活方式

生活方式不健康的話，也可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以在這樣的情況下，改善這些不好的生活方式就能讓我們的骨質(zhì)疏松達(dá)到緩解。比如說有一些人喜歡抽煙和喝酒，煙酒在體內(nèi)影響到了骨骼對(duì)于鈣質(zhì)的吸收和利用，需要盡快戒掉煙酒。

還有的人從來都沒有鍛煉身體的習(xí)慣，導(dǎo)致鈣質(zhì)無法在體內(nèi)沉積，骨細(xì)胞不夠活躍。針對(duì)這些朋友，建議立即開始鍛煉身體，不需要做很激烈的運(yùn)動(dòng)，只要經(jīng)?？熳摺⒋蛴鹈?、打乒乓球就可以了，這些都是很好的鍛煉。

　　改善日常飲食

　　一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，大家應(yīng)該在日常飲食上特別的注意一下，應(yīng)該要多吃一些含鈣的食物，常見的富含鈣質(zhì)的食物就是牛奶、蝦皮等，還可以多吃一點(diǎn)含蛋白質(zhì)的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，這樣都可以為我們的身體補(bǔ)鈣。

　　骨質(zhì)疏松吃什么

　　1、海米

　　海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　2、菜油

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍,多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　4、魚

　　魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成,構(gòu)成機(jī)體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì),可延緩衰老,防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。