骨質(zhì)疏松是一種很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)比較多，得了骨質(zhì)疏松身體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解骨質(zhì)疏松呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.改善生活方式
如果我們發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況，大家首先應(yīng)該做的就是對(duì)日常生活中一些不良的生活方式進(jìn)行調(diào)整，像是在平時(shí)經(jīng)常抽煙酗酒，這樣很有可能會(huì)影響到骨的代謝，所以人們應(yīng)該要戒煙戒酒，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面也要做好，可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收。
患有骨質(zhì)疏松的朋友，在日常的生活中還應(yīng)該注意堅(jiān)持鍛煉身體，鍛煉能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，大家可以做一下力所能及的負(fù)重鍛煉，如慢跑等，這些都可以幫助人們促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)方面也不可過(guò)于劇烈。
2.改善日常飲食
得了骨質(zhì)疏松的人在飲食上應(yīng)該要注意多補(bǔ)充一些含鈣的食物，比較常見的含有鈣質(zhì)的食物像是牛奶、蝦皮等，大家還可以多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，常見的就是紫菜，一些海產(chǎn)品，還有豆制品，這幾種食物的含鈣量比較豐富。
3.合理使用藥物
對(duì)于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無(wú)法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)大大增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)給骨骼提供充分的營(yíng)養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會(huì)因此而增加。
運(yùn)動(dòng)還可以給骨骼帶來(lái)一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。缺乏運(yùn)動(dòng)的人，就缺少這些運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會(huì)比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧?huì)比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會(huì)增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)比男性高的原因。
