如今的生活，已經超負荷使用眼睛，中醫(yī)認為，久視傷血，人體五臟精華都上注于目，其中又以肝與目的關系為密切。當人體休息或情緒穩(wěn)定時，人體就需要較少的血量，多余的血液就儲藏在肝中;當人體工作或者情緒激動時，肝就排出所儲藏的血液供人體活動。所以過度用眼，使肝血不斷排出，久而久之，必然造成肝血不足，全身血流量不足。
1、牛奶
生活中很多人都只知道牛奶具有補鈣助眠的作用，事實上在《壽親養(yǎng)老新書》中有記載：牛奶宜人，平補血脈、益心、長肌肉……即可說明女性常喝牛奶有利于身心健康，特別是更年期的女性更宜長喝牛奶以達到滋養(yǎng)身心的作用。
2、龍眼
龍眼是民間補血之首選食療方，特別是對術后產后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達到更好的補血效果。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是生活當中十分常見的一種食物，很多人只知道它吃多了可以補充維生素，其實多吃胡蘿卜還能補血哦，在炒菜的時候不妨加一點它呢。
4、黑芝麻
在《名醫(yī)別錄》中對黑芝麻具有很高的名價，認為黑芝麻具有補血益氣，促進肝臟健康等強大的功效。特別是對壓力過大，少白頭者更宜多食用。
5、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為多。
6、葡萄
葡萄也是一種營養(yǎng)豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質，特別是鐵、磷、鈣等營養(yǎng)素的含量非常之豐富。特別是對體質弱、而又貧血的女性更宜多吃。
7、西紅柿
西紅柿果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
結語：上文已經為大家介紹了血虛怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解血虛的癥狀了，在平時我們應該要及時的預防這種疾病的出現(xiàn)，生活中注意休息，護理好自己的身體，多吃一點有營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了血虛要盡早的治療。
