腎虛可以說(shuō)是很常見的一種疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，得了腎虛之后身體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，生活中稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，吃什么可以緩解腎虛的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
禁煙禁酒
如果我們發(fā)現(xiàn)了腎虛的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要注意自己的生活習(xí)慣，對(duì)于經(jīng)常飲酒的人要盡早的戒酒，還要及時(shí)的戒煙，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，它們當(dāng)中含有的物質(zhì)會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
按摩腳底
一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀，大家在這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)陌茨δ_底的涌泉穴，這個(gè)學(xué)位能夠益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，所以每天都按摩涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。還可以在每天臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，能夠緩解腎虛的癥狀。
鍛煉改善
鍛煉對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常好的，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以改善我們的體質(zhì)，讓自己的身體素質(zhì)變得更強(qiáng)，比如打太極拳、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，它們對(duì)腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
節(jié)制房事
房事過(guò)于頻繁也會(huì)造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過(guò)夫妻生活。注意房事每周不要超過(guò)3次。
腎虛的原因
1、生活習(xí)慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?jīng)常大量喝酒。加上長(zhǎng)期熬夜，飲食不忌，對(duì)腎臟都會(huì)造成一定的損傷。
2、壓力過(guò)大：工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個(gè)事情。通常來(lái)說(shuō)，職場(chǎng)上，男性的壓力普遍會(huì)高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟(jì)上的都需要去處理。
而身體健康會(huì)隨著年齡下降。出現(xiàn)身心俱疲，精神闌珊等等狀態(tài)，生活質(zhì)量也會(huì)改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等腎虛、腦虛癥狀出現(xiàn)的頻率也就多了。
