腎虛的原因是什么？在很多人看來(lái)自己的身體還是不錯(cuò)的，但是一檢查就發(fā)現(xiàn)有腎虛的情況。虛吃什么？腎虛的朋友要常吃一些補(bǔ)腎的食物，這樣腎虛才會(huì)好起來(lái)，并且還要堅(jiān)持食用。腎虛怎么辦？想知道解決方法就一起來(lái)看！

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　煙酒都是一級(jí)的致癌物，對(duì)于我們的腎臟會(huì)有很大的危害，那些經(jīng)常抽煙喝酒的人，腎虛的可能會(huì)比別人高出許多。因此，如果你想要自己的腎虛情況得到改善，一定要注意把自己抽煙喝酒的壞習(xí)慣給改掉，否則腎虛是不會(huì)好的。

　　按摩腳底

　　做腳底按摩可以緩解腎虛，而且效果很好。我們的腳底有很多的反射區(qū)，有許多的穴位，只要能夠在補(bǔ)腎的穴位上面經(jīng)常按壓，我們的腎就會(huì)變得更加健康了。按摩的時(shí)候一定要去正規(guī)的地方按，因?yàn)檎业竭@些穴位不是那么容易的。

　　鍛煉改善

　　鍛煉身體對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是很辛苦的事情，不愿意做，其實(shí)如果有腎虛的問(wèn)題，應(yīng)該要盡量多鍛煉。每周可以鍛煉三次到五次，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。這樣我們的身體循環(huán)變好了，腎臟中的毒素排走了，腎虛的問(wèn)題也就緩解了。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚(yú)、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛的原因

　　競(jìng)爭(zhēng)、壓力因素

　　奪力過(guò)大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來(lái)生活的巨變的同時(shí)，競(jìng)爭(zhēng)也給人的身體帶來(lái)了不小的傷害，長(zhǎng)時(shí)間的工作和競(jìng)爭(zhēng)的壓力，使得越來(lái)越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來(lái)越多的人處于亞健康的狀態(tài)。