能夠?qū)е履行阅I虛的原因有很多，不少男性朋友年紀輕輕就腎虛，自己也感覺到很害怕，不知道該怎么辦。其實腎虛可以通過食療來幫助緩解，效果還不錯哦！腎虛吃什么?想知道的話，下面會有詳細的介紹。

　　男人腎虛的原因

　　1、久臥

　　久臥很有可能會導致氣血不通，然后影響到我們的腎臟功能，造成腎虛。建議大家要注意平時盡量的減少久臥的情況，經(jīng)常起身活動。每天可以抽出一個小時的時間來做一些鍛煉，比如說騎車、打球和游泳等，這樣能緩解腎虛。

　　2、熬夜

　　熬夜會嚴重損害我們的腎臟，腎臟在人熬夜的時候會得不到休息，承受的壓力很大，長期下去自然就會腎虛了。我們應該夜里的時候早點睡覺，十點左右睡覺是比較理想的，保持8個小時的睡眠時間，這樣能幫助緩解腎虛。

　　3、大量喝水

　　多喝水似乎是有利于身體健康的，但是多喝必須是建立在一個度上面的，不是想喝多少就喝多少。一般來說一日喝6到8杯水就可以了，除非出汗很多，否則不要超過這個量。喝水太多的時候，我們的腎臟會負擔加重，從而出現(xiàn)腎虛。

　　腎主水，身體內(nèi)部的水分調(diào)節(jié)基本上都要通過腎臟來實現(xiàn)，而大量喝水便會給腎臟帶來巨大的工作壓力，從而導致腎臟得不到休息，出現(xiàn)疾病，因此在生活中喝水的數(shù)量一定要適當，根據(jù)個人體質(zhì)的不同來調(diào)節(jié)每天攝入的水分。這樣便可以保護腎臟健康。

　　4、著涼受寒

　　著涼受寒同樣會讓腎臟遭受損害，腎臟是身體中較為敏感的一個部位，在中醫(yī)看來寒涼氣息會損傷腎陽讓人出現(xiàn)腎陽虛這種疾病，因此想要保護好身體的健康，對于受涼這種情況就要重視起來才可以。

　　5、碳酸飲料

　　很多人喜愛飲用碳酸飲料，喜愛碳酸飲料帶來的刺激感，但很少有人知道碳酸飲料會嚴重損害腎臟健康，因為碳酸飲料之中含有大量的糖分，會導致身體內(nèi)部分泌出現(xiàn)異常，從而威脅到腎臟。

　　此外碳酸飲料會破壞身體內(nèi)部的酸堿平衡，導致身體出現(xiàn)大量尿酸，從而危害腎臟，所以拒絕碳酸飲料才可以保護腎臟的健康。

　　6、暴飲暴食

　　現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的美味，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

　　7、酒后喝濃茶

　　有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!

　　節(jié)制房事