相信大家對腎虛這種疾病不陌生，它是常見一種腎病，患有此病的人數(shù)也比較多，得了腎虛身體會比較虛弱，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以預防腎虛呢?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
如果我們發(fā)現(xiàn)自己的身體有腎虛的癥狀，這個時候大家應該要及時的禁煙禁酒，酒精中含有大量的甲醇，并且香煙中含有大量的尼古丁，這些都是對我們身體有害的物質(zhì)，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒非常重要。
保證充足睡眠
睡眠不足對我們的身體有很大的影響，也會影響到腎臟的健康。生活中如果經(jīng)常熬夜，那么我們的腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，之后就會出現(xiàn)虧空的情況。想要養(yǎng)好腎，就要保持充足的睡眠。
按摩腳底
適當?shù)陌茨δ_底能夠幫助我們治療和預防腎虛，腳底的涌泉穴可以幫助人體益精補腎、強身健體，大家如果能夠做到每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后能夠預防腎虛。
鍛煉改善
適當?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。
節(jié)制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服，那么好適當節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個方面。
