便秘怎么辦？遇到便秘是很讓人煩惱的，一定要及時的處理，否則便秘會更加嚴(yán)重。便秘的原因比較多，每個人便秘可能是不一樣的原因?qū)е碌摹?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/bmcsm/' target='_blank'>便秘吃什么？食療緩解便秘是大家都比較像了解的吧！下面會有詳細(xì)的介紹。
便秘怎么辦
便秘患者建議平時經(jīng)常按摩自己的肚子，因?yàn)槲覀冊诎茨Φ臅r候能促進(jìn)腸道的蠕動，這樣就能幫助糞便在腸道內(nèi)更快的動起來，達(dá)到緩解便秘的作用。按摩的時候用力要適度，不能太重，以免傷害到腸胃，但是也不要太輕，那樣不起作用。
便秘患者還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，每天都要抽出一個小時的時間讓自己去做一些運(yùn)動，這樣可以減輕你的便秘。我們在運(yùn)動的時候，渾身都是在動的，包括腸道，這樣當(dāng)然就能緩解便秘了。另外運(yùn)動能提升人的整體素質(zhì)，改善容易便秘的體質(zhì)。
便秘的時候要多吃一些蔬菜和水果，還要吃粗糧，這些食物中的膳食纖維比較多，能夠幫助改善便秘。如果平時總是吃一些細(xì)糧，那么我們的糞便就會很軟、很少，難以排出去。富含膳食纖維的食物能增加糞便的重量，讓它們更快排走。
便秘的原因
1、不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2、不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時會玩手機(jī)或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會發(fā)生便秘。
