燕麥的好處有哪些?這種食物是我們都很熟悉的了，但是它的營養(yǎng)價值還有一些人不知道。燕麥的吃法有哪些?除了直接用開始泡著吃之外，還有一些別的吃法。燕麥不能和什么一起吃？帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!

　　燕麥的好處

　　1、通便。燕麥中由于含有大量的膳食纖維，所以對于通便具有一定的效果。很多人之所以會便秘，就是因?yàn)樵谄綍r吃的食物過于精細(xì)，膳食纖維攝入的太少，所以說改善自己的飲食習(xí)慣，多吃燕麥這樣的粗糧可以緩解便秘。

　　2、保護(hù)心血管。常吃燕麥對于我們的心血管也是很好的，因?yàn)檠帑溨械纳攀忱w維可以促進(jìn)脂肪的代謝，從而避免過多的脂肪在體內(nèi)堆積。體內(nèi)脂肪太多的話，血管可能會出現(xiàn)硬化和脆弱的問題，所以想要避免患上心血管疾病記得多吃它。

　　3、美容。燕麥中含有大量的維生素B族，這種成分能幫助平滑肌膚，減少肌膚粗糙的問題。如果你在平時發(fā)現(xiàn)不管涂抹什么護(hù)膚品，效果都不是很好，那么有可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺少維生素B而導(dǎo)致的，需要進(jìn)行補(bǔ)充。

　　4、養(yǎng)生。許多人現(xiàn)在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長，而多吃吃燕麥就可以養(yǎng)生，有利于幫助自己延長壽命。

　　5、補(bǔ)鈣。燕麥也可以幫助身體補(bǔ)充鈣的含量，現(xiàn)在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補(bǔ)充身體里面的鈣，促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長，也能減少一些骨折等問題。

　　燕麥的吃法

　　吃法一：草莓牛奶燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配

　　1.在即食燕麥片中加入沸水。

　　2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，調(diào)成牛奶燕麥粥。

　　3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。

　　4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很受小朋友歡迎。

　　吃法二：菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)

　　1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。

　　2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿。

　　3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。