消化不良是生活中比較常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到這種情況，一旦出現(xiàn)了消化不良對我們的身體有影響，我們要怎么辦呢?能夠引起消化不良的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以預(yù)防這個癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
按時就餐
生活中我們應(yīng)該要按時的就餐，不過這一點對于工作繁忙的人們來說比較困難。多數(shù)的人經(jīng)常是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點才開始，長時間的下去，消化不良自然就找上門來了，所以可以看見按時就餐對身體的重要性。
過酸過冷的食物少吃
現(xiàn)在的年輕人對飲食不在意，一直在吃自己喜歡的食物，所以對于吃的都是來者不拒，特別是尤其的喜愛吃油炸、煙熏食物，這樣就很容易換上消化不良，之后加上不忌口的飲食，對我們的身體有很大的影響，更加容易加重腸胃負(fù)擔(dān)。
刺激性食物少吃
經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，可以少吃一點刺激性的食物，我們都知道腸胃是身體的一部分，只有消化功能正常了，大家的食欲才會變得正常，這樣可以及時攝入定量的營養(yǎng)。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃。
適當(dāng)運動
適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)腸胃的蠕動，所以平時在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進(jìn)行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。這些運動可以促進(jìn)胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運動注意適量，不急于求成。
消化不良的原因
1.飲食不當(dāng)
首先，經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發(fā)消化不良的不適。
其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負(fù)擔(dān)并造成消化不良。
后，三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習(xí)慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。
2.精神緊張
長期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過多
正常情況下胃酸可以促進(jìn)食物的消化，但是胃酸分泌過多會導(dǎo)致食物消化不徹底，終產(chǎn)生消化不良癥狀。
5.幽門螺桿菌感染
