很多人在生活中應(yīng)該都會遇到消化不良的情況，一旦出現(xiàn)了消化不良會嚴重的影響到我們的飲食和生活，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起消化不良的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么能夠緩解這個癥狀，下面會有詳細的介紹。

　　消化不良怎么辦

　　1、喝酸奶

　　經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的朋友，在平時可以多喝一點酸奶，酸奶中含有豐富的乳酸菌，它到了我們的進入腸道后能刺激胃液分泌，幫助我們加速腸胃蠕動，以達到促消化的目的。不過如果是因為吃多了東西，肚子撐的痛時不要喝酸奶，以免感覺肚子更撐。

　　2、揉按腹部

　　消化不良的朋友可能會感覺自己的腸胃非常難受，這個時候我們可以用揉肚子的方法緩解癥狀，主要是為了手動的加速腸胃蠕動，增進新陳代謝。肚子脹的難受時候，要特別注意力度，可以躺靠在椅子上，輕輕的在，腸胃附近轉(zhuǎn)圈。

　　3、散步

　　一旦出現(xiàn)了消化不良的情況，那么我們應(yīng)該要適當?shù)倪\動，運動可以幫助我們減少消化不良的情況，并且多運動一下，能夠幫助我們避免腹痛的出現(xiàn)，不要進行劇烈的運動在室外散散步就可以了，這樣可以緩解消化不良的癥狀。

　　4、吃健胃消食片

　　健胃消食片可以幫助理氣和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃幾片，一般2-3小時后，腹脹的感覺就會消失。

　　5、應(yīng)暫停進食，實行“饑餓療法”

　　禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開水，以及時補充水和鹽份，也可飲用糖+鹽水，因為糖可迅速吸收，不至增加胃腸負擔(dān)。如無需完全禁食時，則減量進食，或只吃易消化的粥類加點開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕松舒適，消化不良易于矯正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯和酸性食物。少食多餐，忌煙戒酒。

　　消化不良的原因

　　1.飲食不當

　　首先，經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發(fā)消化不良的不適。

　　其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負擔(dān)并造成消化不良。

　　三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習(xí)慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。

　　2.精神緊張

　　長期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。

　　3.藥物因素