腎虛可以說是比較常見的疾病，現在患有此病的人可以說是越來越多的，一旦出現了腎虛對身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?大家可以通過飲食方面來緩解這個癥狀，吃什么比較好?導致腎虛的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。
日常護理
患有腎虛的朋友在生活中應該有要注意自己身體的護理，特別是對于患有腎虛的朋友，這個時候就不能有太頻繁的性生活，在生活中我們也不能給自己太大的精神壓力，適當就好。患有腎虛心理上的調整對患者來說同樣很重要。
飲食輔助
患有腎虛之后我們可以在食物或是藥物方面進補，不過每一種食物或者藥材的效果，大家不一定知道，加上每個人的體制不同，選擇進補的方法一定要先咨詢醫(yī)生。還有患有腎虛的朋友應該要忌諱煙酒的，如果想要早點康復一定要戒掉。
適當休息
患有腎虛的朋友，身體本來就比較虛弱，并且容易感到勞累，很多人在做一點事情會覺得容易累。在生活中我們應該要多注意休息，我們在晚上的時候要特別的注意，千萬不要熬夜，主要是因為熬夜對腎虛患者的傷害是非常大的。
按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善
適當的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
1、芡實
芡實可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫(yī)家陳士擇說：“芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水?！彼哉f芡實是健脾補腎的絕佳首選。
2、羊肉
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
