現(xiàn)在很多的男人都會(huì)有腎虛的情況出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)腎虛對(duì)我們身體有非常大的危害，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起腎虛的原因有很多，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要注意一下，一些食物可以幫助我們緩解腎虛的情況，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　男人腎虛怎么辦

　　做好足部的保健

　　我們應(yīng)該知道腳底的穴位可以說(shuō)是非常多的，當(dāng)刺激這些穴位的話，就可以幫助我們身體起到疏通經(jīng)絡(luò)跟調(diào)節(jié)器官的作用。所以如果在平時(shí)我們出現(xiàn)了腎虛的情況，大家可以通過(guò)按摩腳底來(lái)改善，當(dāng)我們腳步的血液流通之后，腎臟也就會(huì)得到滋補(bǔ)，腎虛也就慢慢改善了。

　　適當(dāng)補(bǔ)水

　　水分對(duì)我們的身體可以說(shuō)是非常重要的，所以男人千萬(wàn)不要等到渴了才喝水，應(yīng)該學(xué)著適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充水分，而這個(gè)方法也是能夠補(bǔ)腎的。因?yàn)楫?dāng)我們補(bǔ)水的話，可以幫助稀釋掉腎臟中的有毒物質(zhì)，減輕毒素對(duì)腎臟的傷害，讓腎臟負(fù)擔(dān)降低，起到補(bǔ)腎的效果。

　　勞逸結(jié)合

　　很多人會(huì)出現(xiàn)腎虛都是因?yàn)閯诶鄣脑?，所以在生活中我們?yīng)該需要注意勞逸結(jié)合，不要老是忙忙碌碌的，一定要控制好工作的強(qiáng)度，這樣才不會(huì)給腎臟帶來(lái)過(guò)大的壓力，可以減輕腎虛的癥狀。另外在性生活的方面上，男人也盡量要控制。

　　健身鍛煉

　　想要預(yù)防腎虛的出現(xiàn)，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時(shí)的時(shí)候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質(zhì)，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅(jiān)持30分鐘的鍛煉是能預(yù)防腎虛的。

　　補(bǔ)腎食療方

　　白菜泥鰍湯

　　材料：白菜、泥鰍、生姜。

　　做法：先把白菜洗凈后切塊;泥鰍宰殺后洗凈再用熱水沖洗干凈;生姜洗凈切片。鍋里注入清水，把泥鰍放入煮開后再倒入白菜跟生姜燉煮到材料熟透的時(shí)候再加入適量的調(diào)味料攪拌下即可。

　　爆炒生蠔

　　材料：生蠔、大蔥、生姜。

　　做法：先把生蠔取肉出來(lái)洗凈;大蔥洗凈切段;生姜洗凈切絲。鍋里下油，然后放入生姜爆香后放入生蠔翻炒3分鐘后再加入大蔥，放入料酒跟調(diào)味料，用大火接著翻炒到材料熟透即可。

　　男人腎虛的原因

　　1、暴飲暴食

　　現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多,常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”,這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出,飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、飲水過(guò)少

　　如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。