高血脂是一種很常見(jiàn)的疾病，現(xiàn)在患有此病的人群也是越來(lái)越高了，生活中導(dǎo)致高血脂的原因有很多，能夠預(yù)防的我們?cè)谄綍r(shí)一定要及時(shí)的預(yù)防，高血脂的患者在飲食方面要多注意，吃什么比較好呢?其實(shí)得了高血脂我們的身體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，下面就一起看下去吧。
高血脂的原因
1、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉
平時(shí)我們很少活動(dòng)或是不進(jìn)行體育方面的鍛煉，那么就容易出現(xiàn)高血脂的情況。已經(jīng)有調(diào)差顯示，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，血脂含量高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人。我們?cè)谧鲆恍w力勞動(dòng)的時(shí)候，機(jī)體能量消耗增多，這個(gè)時(shí)候就會(huì)分解我們身體中的血脂。
2、飲食不當(dāng)
飲食是導(dǎo)致高血脂的主要原因之一。人們現(xiàn)在的生活可以說(shuō)比較好了，在飲食方面也不用控制;如果我們身體中攝入了過(guò)多的油脂，那么多余的熱量和油脂就會(huì)在我們的身體中儲(chǔ)存，也會(huì)引起高血脂癥。還有素質(zhì)主義者不注意飲食也會(huì)患有高血脂。
3、其它疾病及藥物因素的影響
有一些藥物也是導(dǎo)致高血脂的主要原因，如果我們患有糖尿病、膽石癥、甲狀腺功能減退等疾病，需要使用藥物治療，那么這些藥物就會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。所以患有疾病的朋友，使用藥物的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議治療。
4、年齡
一般來(lái)說(shuō)，血脂含量隨年齡的增長(zhǎng)有升高趨勢(shì)，中老年人血脂含量常比年輕人高，這可能與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能減退有關(guān)。
5、遺傳
少部分人高血脂癥呈家族性發(fā)病，這是由于遺傳基因缺陷所致。
1、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。同時(shí),還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
2、魚(yú)類
魚(yú)類所含的飽和脂肪極低,尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類,含有大量的W-3脂肪酸,據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。
3、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ,但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
4、大蒜
