治療失眠的小竅門(mén)主要就是找到失眠的原因，然后對(duì)癥除了，就可以從根本上解決了失眠的問(wèn)題。如果說(shuō)是疾病引起的失眠，比如咳嗽、頭痛、過(guò)敏、尿路感染、低血糖、更年期綜合癥等疾病，都會(huì)引起失眠的現(xiàn)象，及時(shí)的治療這些疾病，失眠自然會(huì)緩解消失。

　　如果是因?yàn)榄h(huán)境引起的失眠，比如環(huán)境過(guò)于的嘈雜，或是睡覺(jué)時(shí)間光線太亮、睡覺(jué)時(shí)候太熱、太冷，以及睡覺(jué)時(shí)候床不舒適，都會(huì)引起失眠，提供一個(gè)良好舒適的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣溫濕度適宜，關(guān)燈，保持睡眠環(huán)境的安靜，可以戴耳塞，睡覺(jué)時(shí)候調(diào)整睡姿，保證一個(gè)舒適的體位，能夠促進(jìn)人睡眠。

　　睡覺(jué)的時(shí)候，還可以多用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，放松身心，隨后可以對(duì)腳部進(jìn)行一個(gè)按摩，腳部有很多穴位都可以幫助人睡眠。睡覺(jué)的時(shí)候，還可以點(diǎn)燃一些香薰，或者是用一些水果的皮放在床頭，這些味道也能夠助人睡眠。

　　睡覺(jué)之前還可以吃一些助眠的食物，比如核桃、熱牛奶、蓮子、桂圓、蜂蜜等，還可以飲用一些食醋，也能夠幫助人睡眠。注意不可在睡覺(jué)前大量的飲水，以免總有上廁所的感覺(jué)，使人難以入睡。在睡覺(jué)之前還可以運(yùn)動(dòng)一會(huì)，使人身體感到疲憊，能夠更使人快速的入睡。

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