失眠已經(jīng)是不是什么罕見的問題了，幾乎所有的成年人都曾經(jīng)經(jīng)歷過失眠的困擾。失眠的時候人會很煩躁，越是想睡著越是睡不著讓人苦惱。男人失眠吃什么好?失眠喝什么茶?假如你也曾經(jīng)遇到過失眠的問題，那么今天的文章你可千萬不要錯過了哦!
小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
牛奶
睡不著的時候喝被溫?zé)岬呐Ｄ炭梢灾?，因為牛奶中有催眠的成分羥色胺，假如在睡前人處于比較興奮的狀態(tài)，喝了牛奶就可以幫助你平靜下來。牛奶建議喝40度左右的，太熱的牛奶是不好的，因為營養(yǎng)會被高溫給殺死，如果腸胃比較好，即使是用涼白開沖牛奶也可以。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進睡眠。
糖水
內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
面包
如果真的睡不著，你還可以考慮吃一小塊面包。面包屬于主食類的東西，不必搭配其他的東西，稍微吃一些就能讓人平靜。特別是身體比較虛弱，或者是近期較為繁忙的人，睡前吃少許的點心是有利睡眠的。
相比普通的小麥粉做成的面包，小編更建議大家吃粗糧面包，比如說紫薯、玉米或者是全麥面包。這些面包吃了之后能夠讓人體吸收更多的營養(yǎng)，而且不容易造成發(fā)胖的問題，它們的熱量都更低一些，是更加健康的選擇哦。
失眠喝什么茶
一、熏衣玫瑰茶
茶材
薰衣草10克，紫羅蘭6朵，玫瑰花6克。
制法
1、將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈;
2、把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水，以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡3-5分鐘即可飲用。
