每個(gè)人都會(huì)有失眠出現(xiàn)，在生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多，如果不能及時(shí)調(diào)理對(duì)人體有很大的危害，失眠應(yīng)該怎么辦?很多食物在緩解失眠方面有不錯(cuò)的效果，那么如果有失眠出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候吃什么好?想知道那就一定要繼續(xù)往下看了哦
失眠的原因
1、環(huán)境因素
人體想要一個(gè)好的睡眠，就要有一個(gè)好的睡眠環(huán)境，如果睡眠的環(huán)境中充滿了噪音，或是有溫度的變化以及光照都會(huì)干擾，這樣睡眠的環(huán)境不是很好，就容易導(dǎo)致失眠，所以我們?cè)谒X的時(shí)候一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)比較好的環(huán)境。
2、生理因素
一些人出現(xiàn)失眠是因?yàn)樯硪蛩貙?dǎo)致的，如果一個(gè)人在一個(gè)星期之內(nèi)橫跨了幾個(gè)地區(qū)出現(xiàn)了不同的生理時(shí)差，這個(gè)就是人們所說的倒時(shí)差，那么就很容易出現(xiàn)失眠的情況，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一，這個(gè)失眠一般會(huì)很快消失。
3、心理因素
人們的心理因素是導(dǎo)致失眠的主要一種原因，如果出現(xiàn)了比較大的情緒起伏，自己或是家人朋友出現(xiàn)了一些事情，我們就是因?yàn)榕d奮或是擔(dān)心導(dǎo)致出現(xiàn)短暫的失眠情況，有一些人會(huì)因?yàn)榭荚囍暗木o張感導(dǎo)致出現(xiàn)短暫的失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
6、不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象，還有一些人缺乏睡眠完全是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣問題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場(chǎng)所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
改善失眠的三個(gè)方向就是運(yùn)動(dòng)，飲食，控制溫度
第一個(gè)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)主要的是做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在2個(gè)小時(shí)左右就好了，如果你是一個(gè)工作狂，只能充分利用你的積極性了。運(yùn)動(dòng)的方式有慢跑，游泳，騎車等。短時(shí)間內(nèi)可能不會(huì)出現(xiàn)大的作用，需要堅(jiān)持。
客服睡前的焦慮
方法就是閉眼冥想，讓自己平靜下來，降低自己的焦慮感，可以提高睡眠質(zhì)量。
學(xué)習(xí)那些入睡的方法，比如數(shù)數(shù)字。
飲食的方法
