失眠是很多人都會碰到的一個(gè)問題，如果偶爾出現(xiàn)失眠不用在意，長時(shí)間的失眠一定要及時(shí)治療。在生活中引起失眠的原因很多，有的時(shí)候也不能避免，失眠應(yīng)該怎么辦?經(jīng)常出現(xiàn)失眠的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　失眠的原因

　　第一、失眠

　　1、環(huán)境因素

　　睡覺的環(huán)境是導(dǎo)致睡眠好壞的重要因素，良好的環(huán)境可以幫助我們快速的睡眠，如果出現(xiàn)了噪音或是有一些溫度的變化和光照等等，都會引起人們失眠，所以我們在睡覺之前一定要保持良好的睡眠環(huán)境。

　　2、生理因素

　　生理因素也是影響睡眠的一大原因，如果一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)橫跨了幾個(gè)地區(qū)的時(shí)間，出現(xiàn)了人們口中所說的倒時(shí)差，那么就會影響到我們的睡眠情況，這也是常見的一種失眠原因。

　　3、心理因素

　　生活中如果我們遇到了一些容易引起情緒激動(dòng)的事情也會失眠，像是朋友或是親人出現(xiàn)了什么事情，會有開心或是擔(dān)心的情緒，還有一些人在考試之前會出現(xiàn)緊張的情況，這些都會導(dǎo)致人出現(xiàn)短暫的失眠。

　　4、精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

　　5、軀體疾病

　　有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質(zhì)量。

　　第二、不想睡

　　失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象，還有一些人缺乏睡眠完全是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣問題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。

　　失眠治療

　　1、調(diào)整時(shí)間

　　每個(gè)人入眠時(shí)間各不相同，有的人在晚上9-10點(diǎn)，有的人要更晚些。好固定時(shí)間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時(shí)間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí)，躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí)，這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間，停上思維而很快入睡。

　　2、鹽水洗足

　　鹽水洗足，按摩涌泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗凈后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數(shù)，有寧心除煩的功用。

　　3、睡眠姿式