失眠是一種比較常見的癥狀，很多人在出現(xiàn)失眠之后都比較難受，治療失眠的小妙招是什么?患有失眠我們應(yīng)該自我治療，失眠的自我療法是什么?也有一些人不知道自己為什么會出現(xiàn)失眠的情況，失眠的原因是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
聽莫扎特音樂或是電風(fēng)扇噪音
在我們出現(xiàn)失眠之后好聽一些古典音樂，莫扎特的音樂就是一個不錯的選擇，聽他的音樂可以治療失眠。能讓血壓和脈搏正常，若是不是音樂愛好者，可以聽舒緩的音樂，比如：海鷗的叫聲、海浪拍打岸邊的聲音或是打開風(fēng)扇聽著風(fēng)扇的聲音，也能讓你入睡。
睡覺前不要想太多
很多人會出現(xiàn)失眠都是因為精神緊張導(dǎo)致的，大多是因為工作和生活的壓力，而無法放松心情睡覺。需懂得消除一天的憤怒、委屈、嫉妒，晚上睡覺前好別想太多了。
泡個精油澡
我們可以在晚上泡一個精油澡，主要是緩解一天的工作壓力。水溫不能超過37攝氏度，泡10-15分鐘即可，再立刻上床睡覺。
遛狗
晚上吃完飯可以出去走走，遛遛狗什么的，散步半個小時能緩解神經(jīng)系統(tǒng)，避免負(fù)面情緒與焦急的思緒而影響到睡眠。
晚上7點(diǎn)后不能吃正餐
晚上好別吃太多，尤其是7點(diǎn)過后，對睡眠是有影響的。若是晚飯沒有吃飽，可以喝點(diǎn)酸奶或是水果充饑。
按時睡覺
給自己規(guī)定一個時間點(diǎn)睡覺，每天準(zhǔn)時睡覺會養(yǎng)成一個睡眠規(guī)律，久而久之到這個點(diǎn)就會想睡覺了。
睡前看看書
睡覺看書是很好的一種睡眠方法，這時血壓會降低，精神萎靡，會很想睡覺。生活中有很多人一看書，也就會想睡覺。
調(diào)整失眠的食譜
小麥安神茶
小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個、甘草6克分別洗干凈，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內(nèi)加水到750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。去渣，連燉2次，隨時都能飲用了。
作用：小麥甘涼，能養(yǎng)肝補(bǔ)心，去除清熱。甘草能補(bǔ)養(yǎng)心氣，中和緩急，大棗能甘溫質(zhì)潤，益氣和中，潤燥緩急。能治療心煩易躁、失眠多夢、志不寧、心悸氣短、多汗等癥服用。
花旗參燉竹絲雞
