腰肌勞損患者日常需要注意保護(hù)腰部，睡覺時(shí)的床很重要，不宜過軟，也不宜過硬，同時(shí)還需要做好腰部的保暖工作，不宜長(zhǎng)時(shí)間的處于一種姿勢(shì)，多活動(dòng)一下，可以多一些腰部的訓(xùn)練，比如燕子飛的動(dòng)作，或是對(duì)腰部進(jìn)行扣擊，還可以對(duì)腰部進(jìn)行一些熱敷或是理療，都可以對(duì)腰肌勞損具有治療緩解的作用。

　　平時(shí)注意避免彎腰的動(dòng)作，活動(dòng)時(shí)做好熱身前的準(zhǔn)備，注意平時(shí)不管是活動(dòng)還是訓(xùn)練的時(shí)候，都不能過度，以免加重病情，造成腰肌的疲勞。如過疼痛較重的時(shí)候，可以服用止痛藥，對(duì)加的休息，尤其是受傷的很受，應(yīng)該以休息為主，避免活動(dòng)，以免進(jìn)一步的加重病情。

　　腰肌勞損患者還需要定期的檢查，查看腰椎功能是否可以達(dá)到從事體力勞動(dòng)的水平，或是有無進(jìn)一步的加重勞損，有無關(guān)節(jié)炎、腫瘤、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等情況的發(fā)生。日常做好保暖的工作，不宜長(zhǎng)期在空調(diào)下，以免腰部受寒，引起疼痛。

　　腰肌勞損的患者日常的飲食也非常重要，飲食應(yīng)該以素食為主，不宜吃過多的肉類食物，油膩的食物也要少吃，可以多吃一些高鈣的食物，或是吃一些新鮮的蔬菜水果，對(duì)腰肌勞損是有好處的，此外，不能吸煙，煙可以對(duì)神經(jīng)造成損傷，酒可以適量的少喝一些，能夠活血化瘀，但是一定要控制好量，不宜喝多。

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