焦慮癥是一種比較常見的精神疾病，患有此病之后人們會(huì)有一些表現(xiàn)癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到我們的正常生活。得了焦慮癥怎么治療?一些人會(huì)分不清楚焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別，兩者之間有什么不同呢?下面就為大家進(jìn)行解答。
1.睡眠問題
在夜晚難以入睡和睡眠不安穩(wěn)都和焦慮癥有很大的關(guān)系。大多數(shù)的焦慮癥患者在睡覺之前都會(huì)胡思亂想，就像大腦“堵車”，這樣就會(huì)影響到睡眠，有的人在想一些事情之后就不會(huì)好好睡覺，在醒來之后也會(huì)一直在想。
2.過度擔(dān)心
廣泛性焦慮癥一個(gè)很明顯的特點(diǎn)就是會(huì)出現(xiàn)過度的思慮。如果一周擔(dān)心的時(shí)間超過了4天，并且這個(gè)癥狀持續(xù)半年，惡劣情緒讓人痛苦，這樣就是嚴(yán)重的影響到生活和工作，就可能是焦慮癥了。所以平時(shí)大家應(yīng)該多注意自己的情緒。
3.肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^定期運(yùn)動(dòng)來減壓。
4.慢性消化不良
我們一定要知道胃腸道對心理壓力非常敏感，所以如果患有焦慮癥，那么是會(huì)在我們的腸胃中有所體現(xiàn)的。比較常見的一種癥狀就是腸易激綜合征，這個(gè)時(shí)候患者很有可能會(huì)出現(xiàn)胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。但是不一定出現(xiàn)腸胃疾病就是焦慮癥。
5.怯場
有些人對社交存在強(qiáng)烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來思慮即將到來的社交活動(dòng);在社交場合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫。
6.非理性的恐懼
恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。
7.驚恐發(fā)作
表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
8.重溫傷害
一項(xiàng)研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。
9.自我懷疑
有些人會(huì)圍繞某一個(gè)問題反復(fù)質(zhì)疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個(gè)確切答案，弄得自己很累。
10.反復(fù)傾訴
有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復(fù)傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。
焦慮癥怎么治療
增加自信,自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。
