在生活中，每個(gè)人多多少少都會(huì)有焦慮的時(shí)候，但是如果長(zhǎng)時(shí)間焦慮的話(huà)，會(huì)引起焦慮癥，當(dāng)出現(xiàn)哪些癥狀的時(shí)候可能是有焦慮癥呢，如果患有焦慮癥的話(huà)，應(yīng)該怎么辦呢，有哪些食物可以緩解焦慮癥狀呢?一起來(lái)看看吧。
1、急性焦慮
焦慮癥從字面上就可以看出患者具有焦慮的情緒，而且這種焦慮是處于長(zhǎng)期的，而急性焦慮癥往往是在慢性焦慮的基礎(chǔ)上產(chǎn)生，可以表現(xiàn)為驚恐發(fā)作或者是在夜間睡覺(jué)有瀕死感。有時(shí)還會(huì)感到呼吸困難，胸悶的感覺(jué)。
2、異常舉動(dòng)，隨時(shí)備戰(zhàn)
當(dāng)有焦慮癥的時(shí)候，可能往往會(huì)有一些異常的舉動(dòng)，因?yàn)榻箲]癥不僅影響到心理，還會(huì)對(duì)身體的行為產(chǎn)生影響，患者常常會(huì)采取一些無(wú)意識(shí)舉動(dòng)來(lái)消除焦慮。長(zhǎng)期處于在一個(gè)壓抑的狀態(tài)，有時(shí)候即使是一點(diǎn)小煩躁，也會(huì)手足無(wú)措，失去正常狀態(tài)。
3、身體不適
在焦慮癥的早期，有很多患者往往會(huì)出現(xiàn)身體不適的現(xiàn)象，比如會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、心跳加速、全身疲憊等，會(huì)使人的工作和學(xué)習(xí)效率降低，從而會(huì)使患者的焦慮和抑郁情況加重，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了正常生活。
4.反常人格、嚴(yán)重激動(dòng)
患者一般會(huì)性情內(nèi)向、敏感，缺乏彈性，他們多對(duì)自己有很高的期望，而往往達(dá)不到期望值而覺(jué)得有罪惡感，貶低自己，并且容易情緒異常激動(dòng)，坐臥不安、心情忐忑、經(jīng)常性的驚慌失措，喜歡踱來(lái)踱去、注意力渙散。
1、積極的自我暗示
法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò)：“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
