焦慮癥的患者總是感覺(jué)自己很緊張，有時(shí)還會(huì)影響睡眠，那么焦慮癥的治療方法有哪些呢?很多食物都有一定的功效，哪些食物能輔助治療焦慮癥呢?我們?cè)谥委熂膊〉耐瑫r(shí)更重要的是預(yù)防，那么焦慮癥如何預(yù)防呢?
解釋法
焦慮癥患者對(duì)未來(lái)沒(méi)有發(fā)生的事情有很多的恐懼，也就是說(shuō)想到未來(lái)就很擔(dān)心焦慮。這時(shí)候建議患者及時(shí)的和醫(yī)生進(jìn)行溝通，醫(yī)生會(huì)和你解釋很多關(guān)于疾病的性質(zhì)，這樣能有效的減輕心理負(fù)擔(dān)，以此來(lái)預(yù)防焦慮癥的產(chǎn)生和加重。所以患者對(duì)疾病的理解是非常重要的。
放松法
放松法治療是一種讓患者學(xué)會(huì)如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。 例如：病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，會(huì)感覺(jué)產(chǎn)生一種溫?zé)岣?然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。反復(fù)訓(xùn)練幾次之后，就會(huì)感覺(jué)心情平靜了、呼吸均勻、心跳規(guī)則了，這對(duì)焦慮發(fā)作患者有很好的效果。
沖擊法
讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。
系統(tǒng)脫敏法
有一種系統(tǒng)脫敏的辦法，在患者處于放松的狀態(tài)下時(shí)，讓引起患者焦慮的刺激重復(fù)出現(xiàn)在患者的眼前，但是這種刺激不能過(guò)于強(qiáng)烈，而是輕微的，讓患者能接受的，經(jīng)常刺激患者，患者就會(huì)對(duì)這種刺激不那么焦慮，達(dá)到不能引起焦慮的時(shí)候再增加焦慮，就這樣一種重復(fù)，直到患者對(duì)刺激不會(huì)產(chǎn)生任何的焦慮。
催眠法
催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無(wú)明顯對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔(dān)憂(yōu)或煩惱)。
除了以上幾種療法之外，自我治療焦慮癥也很重要。以下是心理醫(yī)生提出的自我調(diào)節(jié)法，僅供焦慮癥患者參考：
1、要學(xué)會(huì)順其自然，不要和環(huán)境為敵。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情;
2、要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不要過(guò)于追求完美，對(duì)自己期望不可過(guò)高;
