高血壓是現(xiàn)在比較常見的一種疾病，現(xiàn)在也有越來越多的人患有高血壓了，今天我們就來講一下，高血壓注意事項?高血壓飲食禁忌?高血壓怎么護理?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　高血壓注意事項

　　情緒要穩(wěn)定

　　血壓其實和人的情緒有很大關(guān)系。很多人在控制不住自己的情緒是會出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的情況，建議好是不要癡線大喜、大悲、大氣等等情況，這些情況都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對穩(wěn)定。

　　大便要通暢

　　人們在排大便的時候因為腹壓的原因，也會影響血壓。對于牌匾困難的人來說更明顯?；加懈哐獕旱幕颊?，建議好是保持大便的暢通。平時應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

　　飲食要三低二高

　　相信大家應(yīng)該都知道，高血壓患者在飲食方面一定要特別的注意，好是低低糖、動物脂肪、低鈉(鹽)飲食;做到高蛋白、高纖維素(蔬菜)飲食。

　　控制體重

　　肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。

　　三大避免

　　避免在高溫下長時間停留。

　　避免高空作業(yè)。

　　起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變體位。

　　定時監(jiān)測血壓

　　但不要天天測血壓或一天測幾次血壓。

　　高血壓飲食禁忌

　　1、高熱能食物

　　高熱能食物可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

　　2、肉類

　　這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。

　　3、重口味餅干

　　像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。

　　4、雞湯