我們都知道腎臟是身體重要器官，對維持健康、支撐生理基本活動非常有效。但是，有些時候腎臟并沒有我們想象的那么安全，發(fā)生病變、調節(jié)紊亂極其常見，例如腎氣不足。腎氣不足是常見的腎臟狀態(tài)，對健康危害較大，不論男性還是女性都可能出現(xiàn)腎氣不足，了解腎氣不足可能出現(xiàn)的癥狀，能讓你更好保健，一起來看看吧。

　　1精力不足

　　即使沒有做重活兒，也會感覺精力不夠用力不從心，整天無精打采哈氣連天的，這樣的情況需要你多注意，精力不足可能是腎氣不足導致的。

　　2容易生病

　　看似不起眼的傷風感冒，好長時間都沒有好，免疫力下降可能是腎氣不足的表現(xiàn)。

　　3容易腰痛

　　腎臟、腰部聯(lián)系在一起，要是經(jīng)常感覺到腰痛，可能是腎臟過度損耗導致，嚴重的話，甚至讓你直不起腰。點擊藍字了解更多腎虛小常識：腎陽虛吃什么好 這些廉價食物讓你“陽”氣十足

　　4盜汗

　　盜汗的出現(xiàn)，可能是氣陰兩虛導致，不能正常的收斂汗液，盜汗時間長，盜汗加重對氣陰有損傷。

　　腎氣不足，需要合理保養(yǎng)腎臟，那么怎么調理比較好?

　　飲食調節(jié)

　　飲食調節(jié)是大家喜歡做的事情，食用補腎的食物，能避免腎氣不足。例如，黑芝麻、板栗、狗肉對暖腎、補腎非常好。同時，食用這些食物好清淡的口味，要是喜歡吃咸食，那樣對腎臟也有損傷。

　　不亂吃藥

　　市面上補腎的保健藥品多如牛毛，要是胡亂的滋補，反而對身體傷害更大。保健藥品畢竟還是藥，要是錯誤服用會進一步損傷腎臟。

　　堅持泡腳

　　睡覺前多泡泡腳對身體保健好處極多，在泡腳的時候可以按摩涌泉穴，能進一步促進腎臟健康，避免腎氣不足。

　　夫妻生活要節(jié)制

　　夫精者，生之本也，是說精氣是一個人生命的基礎。要是精氣損耗，會損傷身體。而縱欲是常見的傷精、傷腎行為。以古代歷史來說，上百位帝王，但是平均壽命只有39歲，這樣的情況，無疑是和后宮佳麗三千、縱欲過多有關。

　　腎氣不足對健康影響較大，了解腎氣不足可能具有的表現(xiàn)，然后進行合理的保健，能讓你避免腎氣不足，從而維持腎臟健康，保護身體。