腎相信大家都知道，這是人體非常重要的器官，它的健康非常重要，因為它決定了人們的身體健康，但是如今因為各種各樣的原因，很多人患有腎氣不足的癥狀。那么，腎氣不足的表現(xiàn)有哪些?腎氣不足吃什么?一起來看看吧。

　　腎氣不足的表現(xiàn)

　　1、眼瞼浮腫

　　腎是主水的，腎虛會導致血液循環(huán)緩慢，讓人看起來浮腫，所以人們在睡覺前要少喝水。可以多做一些強腎的運動，比如兩腳平行，兩腳的距離與肩寬一樣，兩個手臂自然下垂，手掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不要落地。

　　2、更年期早現(xiàn)身

　　一般女性在50歲左右才會出現(xiàn)更年期，但“腎虛”的女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。建議女性平時應規(guī)律作息，適當運動，好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式，如太極拳。

　　3、怕冷

　　腎陽不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

　　4、變胖

　　也許沒有人會把體胖跟腎虛聯(lián)系起來，其實發(fā)胖的罪魁禍首之一，有可能就是腎虛。我們可以每天把兩手掌搓熱后，分別放在腰部，直到感到熱為止，這樣早晚各數(shù)次，能補充腎氣。

　　另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。

　　5、失眠燥熱、注意力難以集中

　　腎虛的患者會容易出現(xiàn)煩躁的心情，而且注意力難以集中，經(jīng)常失眠多夢，還經(jīng)常感到腰膝酸軟，這些就是腎氣不足的表現(xiàn)。另外巨大的工作壓力、緊張的情緒，或者食用大量的溫燥食物后，都有可能會出現(xiàn)腎氣不足。

　　另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。