我們一天三次進(jìn)餐，攝入的這些食物被消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)換為，供身體的正常運(yùn)作提供充足的養(yǎng)料，然后消化完的食物殘?jiān)俳?jīng)由腸道，排出體外。而大多數(shù)人往往將注意力集中在了食物的攝入， 關(guān)心吃什么、怎么吃才健康;而對腸道的消化情況卻缺乏關(guān)注。殊不知，進(jìn)食能否起到作用卻是由腸道決定的，腸道的健康與攝入食物同等重要。

　　當(dāng)你的身體表現(xiàn)出一下這些癥狀時，說明你的腸道已經(jīng)告急，它含有的垃圾毒素已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)來。

　　便秘

　　便秘是一種極為普遍的腸道問題，主要的癥狀表現(xiàn)就是排便次數(shù)減少、大便干燥板結(jié)、排便困難等，當(dāng)出現(xiàn)便秘，被消化的食物殘?jiān)鼰o法及時排出，腸道內(nèi)累積的“垃圾毒素”自然就會增多。

　　放屁惡臭

　　屁的主要來源是未被消化的食物被腸道內(nèi)的細(xì)菌發(fā)酵，而形成的一種氣體，往往都會帶有微微的臭味;而如果出現(xiàn)屁味惡臭的情況，這可能是腸道告急的標(biāo)志。如出現(xiàn)腸道細(xì)菌感染，這些有害細(xì)菌產(chǎn)生大量的硫化物，導(dǎo)致排出的氣體味道加重;或食物殘?jiān)罅坷鄯e導(dǎo)致在腸道內(nèi)，加重了屁味。

　　排便惡臭

　　試問誰拉屎不臭呢?正常的糞便都是臭的，這是因?yàn)槟c道細(xì)菌分解產(chǎn)生的吲哚、糞臭素等物質(zhì)的氣味?？扇绻S便的味道臭得離奇，或有腥味或酸味的出現(xiàn)，則說明腸道出現(xiàn)了問題。

　　口臭

　　當(dāng)腸道內(nèi)的積聚的垃圾毒素超標(biāo)后，產(chǎn)生的惡臭為不但會通加重屁味，還會往上，加重口氣，導(dǎo)致口臭。

　　當(dāng)出現(xiàn)這些表現(xiàn)時，一定要注意腸道健康了，下面就為大家推薦幾種保護(hù)腸道健康的方式。

　　飲食

　　腸胃健康與否，很大程度上是由飲食覺得的，因此要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。多吃富含膳食纖維的蔬菜、谷物、豆類，它們可以促進(jìn)腸道蠕動，將食物殘?jiān)?、壞死的?xì)胞、腸道細(xì)菌一起帶出體外，是腸道的清潔工。高蛋白、高油脂的食物要適量食用，它們會增加腸道的工作負(fù)擔(dān)，給腸道帶來安全隱患。

　　運(yùn)動

　　適量的運(yùn)動可以加快我們的新陳代謝，促進(jìn)腸道的蠕動，既幫助了食物的消化吸收，又能保證腸道的健康狀況;再者，每天三餐后，對腹部進(jìn)行適量的按摩也能起到相同的效果。

　　健康的飲食和適量的運(yùn)動，是保護(hù)腸道的兩大法寶，想擁有健康的腸道，兩樣缺一不可。

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