我們每天吃得各種各樣的食物，易在腸道當(dāng)中沉積毒素，所以需要經(jīng)常給我們的腸道排排毒，那么喝什么排宿便呢?喝什么有助于清腸道呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

　　早晨第一杯水喝它清宿便凈腸道

　　1、淡鹽水

　　早晨喝一杯淡鹽水有助于清腸道排宿便，所以有便秘困擾的朋友，早晨喝淡鹽水幫助清理腸道垃圾。具體做法是，先用白開水把鹽溶解后再倒入涼水里面中和，然后一口氣喝完。

　　2、檸檬水

　　檸檬水是許多女人的愛，但是檸檬片泡水喝也要注意。經(jīng)常喝檸檬水并加點蜂蜜，可以幫助人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分，如維生素、微量元素等，還能預(yù)防便秘。

　　3、30℃的溫水

　　早上空腹情況下喝下的30℃的溫水則是溫和有益的刺激，這樣的適度刺激可以加速腸道蠕動使腸道更容易吸收營養(yǎng)并排除體內(nèi)的毒素。

　　早餐半小時后

　　想減肥，就需要喝足夠的水。因為人體的很多功能都是以水為介質(zhì)，體內(nèi)生產(chǎn)的毒素都是靠水來排毒出去的，喝水有助于排毒。所以減肥的朋友們應(yīng)該在吃飯半小時后喝水，增加體內(nèi)的消化功能。

　　三個小妙招助你清腸胃

　　吃流食法清腸

　　每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

　　每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。

　　蘋果牛奶法清腸

　　第一天：蘋果兩斤(五六個左右，多不能超過七個)。

　　注意：全天就吃蘋果，再餓也不要吃其他的食物，不能喝水，不能喝酸奶！記住只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭Ｒ部膳Ｄ?、酸奶同時喝，但要注意量。

　　控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。

　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。