每天一杯胡麻仁油拌酸奶

　　胡麻仁油含有55%以上的α-亞麻酸，α-亞麻酸屬于Ω-3脂肪酸。

　　α-亞麻酸在體內代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，可以為腦力工作者補充大腦營養(yǎng)，減輕工作壓力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。

　　每天吃1個蘋果

　　蘋果含有極為豐富的果膠，是一種水溶性膳食纖維，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。

　　蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。我們可以讓自己養(yǎng)成天天吃蘋果的好習慣。

　　二、保證充足的飲水

　　飲水不足則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出。所以充足的飲水對于腦血栓的預防很重要。每日正常飲水量應達2000~2500毫升。對老年人來說更要多飲水，因為老年人在不同程度上其血液具有濃粘聚凝的特點。

　　每天一杯養(yǎng)生茶

　　喝茶養(yǎng)生，尤其是一些特殊的植物沖泡的茶。有一種植物叫作鱷嘴花，廣泛分布于華南熱帶至馬來西亞、爪哇、加里曼丹。主產于我國海南熱帶雨林地區(qū)，廣東、廣西、云南等地少有分布。鱷嘴花也是一種中藥，經常泡水喝，有助于改進全身血流狀態(tài)，增強心肌收縮能力，改善血壓。鱷嘴花中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。

　　三、生活規(guī)律

　　生活規(guī)律有利于任何疾病的預防，尤其是腦血栓的預防。要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，尤其是老年人，因為老年人生理調節(jié)和適應機能減退，生活無規(guī)律易使代謝紊亂促進血栓形成。

　　其次忌飯后就睡，因為飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓。因此好飯后半小時再睡。

　　四、注意天氣變化，戒降煙酒

　　老年人天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。其次，戒煙，戒酒對于腦血栓的預防也重要。

　　總結：血管堵塞不光會引起腦血栓，可能還會引起其他一系列的身體疾病，所以一旦您的身體出現(xiàn)上述的預兆時，千萬不能大意，應該及時去醫(yī)院檢查。如果您并未出現(xiàn)上述情況，但是您到了一定的年齡也應該注意預防哦!希望能夠對您有所幫助。