每天一杯胡麻仁油拌酸奶

　　胡麻仁油含有55%以上的α-亞麻酸，α-亞麻酸屬于Ω-3脂肪酸。

　　α-亞麻酸在體內(nèi)代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，可以為腦力工作者補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，減輕工作壓力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。

　　每天吃1個(gè)蘋果

　　蘋果含有極為豐富的果膠，是一種水溶性膳食纖維，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。

　　蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強(qiáng)降血脂效能。我們可以讓自己養(yǎng)成天天吃蘋果的好習(xí)慣。

　　二、保證充足的飲水

　　飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會(huì)增高，囤積的廢物也難以排出。所以充足的飲水對(duì)于腦血栓的預(yù)防很重要。每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更要多飲水，因?yàn)槔夏耆嗽诓煌潭壬掀溲壕哂袧庹尘勰奶攸c(diǎn)。

　　每天一杯養(yǎng)生茶

　　喝茶養(yǎng)生，尤其是一些特殊的植物沖泡的茶。有一種植物叫作鱷嘴花，廣泛分布于華南熱帶至馬來(lái)西亞、爪哇、加里曼丹。主產(chǎn)于我國(guó)海南熱帶雨林地區(qū)，廣東、廣西、云南等地少有分布。鱷嘴花也是一種中藥，經(jīng)常泡水喝，有助于改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓。鱷嘴花中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。

　　三、生活規(guī)律

　　生活規(guī)律有利于任何疾病的預(yù)防，尤其是腦血栓的預(yù)防。要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，尤其是老年人，因?yàn)槔夏耆松碚{(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活無(wú)規(guī)律易使代謝紊亂促進(jìn)血栓形成。

　　其次忌飯后就睡，因?yàn)轱埡笱壕奂谖改c，以助消化器官之血供，而腦部血供相對(duì)減少，同時(shí)吃過(guò)飯就睡血壓下降可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢易形成血栓。因此好飯后半小時(shí)再睡。

　　四、注意天氣變化，戒降煙酒

　　老年人天氣適應(yīng)能力減弱，過(guò)冷過(guò)熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，一定要隨時(shí)注意天氣冷暖的變化，隨時(shí)增減衣服。其次，戒煙，戒酒對(duì)于腦血栓的預(yù)防也重要。

　　總結(jié)：血管堵塞不光會(huì)引起腦血栓，可能還會(huì)引起其他一系列的身體疾病，所以一旦您的身體出現(xiàn)上述的預(yù)兆時(shí)，千萬(wàn)不能大意，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查。如果您并未出現(xiàn)上述情況，但是您到了一定的年齡也應(yīng)該注意預(yù)防哦!希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>