上廁所，一次20分鐘、30分鐘，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)已經(jīng)習(xí)以為常，因?yàn)樗麄兪菐е謾C(jī)去廁所的。

　　但是，如果你啥也沒(méi)帶，去廁所時(shí)總有排不出、排不干凈甚至蹲麻腿的現(xiàn)象，那么得小心啦。

　　排不出、拉不干凈，甚至經(jīng)常腿麻、手麻，這些都屬于中醫(yī)里的氣滯血瘀問(wèn)他。

　　氣滯血瘀的表現(xiàn)

　　大部分女性、中老年人的體質(zhì)都傾向于氣滯血瘀，身體經(jīng)常發(fā)生一些不明原因的“不通暢”現(xiàn)象。

　　如出現(xiàn)頭痛、抑郁、乳腺增生、痛經(jīng)、腹脹、便秘、黃褐斑、閉經(jīng)、手腳麻木、精神頭不振、無(wú)力等。

　　所以，長(zhǎng)期氣滯血瘀，令身體的微循環(huán)受阻，成為多種疾病發(fā)生的基礎(chǔ)，故而也出現(xiàn)了“久病必有淤”的說(shuō)法。

　　現(xiàn)代人更容易出現(xiàn)氣滯血瘀

　　這與現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、精神壓力、生活環(huán)境等有關(guān)。

　　1.飲食營(yíng)養(yǎng)多剩，甜食多、油脂多、鹽分多、飲料多而水分不足，導(dǎo)致血液粘度增高而影響血液通腸。

　　2.夏季不用受熱、冬季不用受寒，血管缺少良性的刺激，血液運(yùn)行出現(xiàn)凝滯現(xiàn)象。

　　3.缺乏運(yùn)動(dòng)，所謂“動(dòng)能生陽(yáng)”，陽(yáng)氣才會(huì)推動(dòng)氣血運(yùn)行。運(yùn)動(dòng)少，氣血運(yùn)行遲緩。

　　4.精神壓力大，長(zhǎng)期形成氣郁體質(zhì)。

　　5.久病體質(zhì)，如患有三高、慢性炎癥等，也會(huì)影響氣血運(yùn)行。

　　另外，飲食上生冷不忌、長(zhǎng)期吹空調(diào)、酗酒等，也會(huì)損害身體陽(yáng)氣，出現(xiàn)氣滯血瘀問(wèn)題。

　　想要改變氣滯血瘀，飲食上可以多吃這些：

　　1.溫性的食物，如洋蔥、生姜、大蔥、蒜等，這些食物性味溫、辛，具有行氣活血的作用。

　　2.黃酒，中醫(yī)認(rèn)為它具有通血脈、御寒、和血、行氣、發(fā)汗的作用。

　　3.玫瑰茶，具有行氣解郁、和血散瘀的作用，中醫(yī)說(shuō)它可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛、脘腹脹痛。

　　另外，如果想要改變氣滯血瘀還得配合日常保健，除了注意飲食、睡眠和多鍛煉之外，可以選擇泡腳、按摩、拔罐等。

　　總感覺(jué)沒(méi)拉干凈，還得考慮這些因素：

　　1.蹲太久了

　　上廁所玩手機(jī)、看報(bào)紙、看書，導(dǎo)致蹲的時(shí)間太久，容易出現(xiàn)“還想拉”的感覺(jué)。這種便意也可能是直腸松弛后下垂引起。

　　2.痔瘡引起

　　痔瘡，尤其是內(nèi)痔，一般長(zhǎng)在直腸的末端，排便后，痔瘡摩擦到直腸內(nèi)壁，容易刺激產(chǎn)生便意，出現(xiàn)“我還想拉”現(xiàn)象。

　　3.結(jié)腸炎

　　結(jié)腸炎也可能發(fā)生此類現(xiàn)象，而且會(huì)導(dǎo)致便便上有粘液、鮮紅色血絲。

　　遇到這三類情況，好做一個(gè)腸鏡檢查，確定疾病的原因。

　　另外，不管是疾病、氣滯血瘀體質(zhì)，或者是人為的，上廁所蹲太久，都不是一件好事。

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