4.晚上過于劇烈運動

　　和晚上不運動相比而言晚上過度運動其實也是對人體的一種傷害，首先，長時間的大量運動會導(dǎo)致人運動性貧血發(fā)生，而這種疾病也會反過來影響運動能力。

　　其次，晚上過于劇烈的運動容易引起神經(jīng)興奮，影響睡眠。也加重饑餓感。

　　5.面對電腦加班

　　晚上加班已經(jīng)是上班族的家常便飯，但是一天十幾個小時面對著電腦也屬于一種慢性自殺。首先，長期面對電腦是對皮膚的一種破壞，出現(xiàn)皮膚粗糙、干燥、色斑和毛孔粗大現(xiàn)象。

　　其次，晚上面對電腦加班避免不了對眼睛健康造成危害，結(jié)膜炎、干眼癥和視力下降則容易發(fā)生。同時，晚上加班還會導(dǎo)致飲食不規(guī)律和吸煙等不良習(xí)慣。

　　6.睡前生氣

　　古人講食不言寢不言，其實也是為了避免睡前生氣的一種方法，常說氣大傷身，睡前生氣導(dǎo)致人體出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、失眠和淺眠等，嚴(yán)重的危害身體健康。

　　7.帶妝睡覺

　　帶妝入睡其實是對皮膚的一種慢性自殺，首先，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，出現(xiàn)痘痘、粉刺和毛孔粗大等問題。

　　其次，讓皮膚干燥不再容易上妝，長時間的妝容導(dǎo)致皮膚呼吸能力受限，易干燥和沒有光澤。

　　另外，化妝品也分為優(yōu)劣，劣質(zhì)的化妝品會對皮膚產(chǎn)生刺激，容易導(dǎo)致皮膚過敏。

　　晚上做些什么可以促進健康

　　首先，按時入睡、飲食有規(guī)律、不熬夜、不喝酒、不吸煙等都屬于良好的養(yǎng)生習(xí)慣。

　　其次，適量運動、泡泡腳、認(rèn)真卸妝、少加班、不玩手機、少生氣等也可以促進身體的健康。

　　另外，既然知道一些不良的習(xí)慣屬于慢性自殺行為，那么趕緊停下來，適度的放慢生活節(jié)奏也是一種養(yǎng)生。

　　結(jié)語：生活中的慢性自殺行為雖然不會立刻讓人體死亡，但是會慢慢的削弱身體抵抗力給一些致命疾病的提供機會。所以慢性自殺行為必須及時停止。上文我們提高了晚上熬夜、過飽、加班、生氣、過度運動或不運動、帶妝入睡等慢性自殺行為，希望你能及時改變。

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