據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，生活中有三分之一的人不愛吃水果。其實(shí)，每天堅(jiān)持食用三兩的新鮮水果和一斤的蔬菜，可以將心臟病和中風(fēng)的發(fā)病率降低一半左右。所以說，為了心臟的健康，大家一定多吃新鮮的水果蔬菜，這對美容護(hù)膚也有好處。

　　對于很多不愛吃瓜果蔬菜的人來說，他們特別愛吃肉，很多人還特別愛吃加工肉，比如說香腸、火腿、培根等等。這些加工肉大多經(jīng)過煙熏、腌制、鹽漬等方式加工而成的，在制作過程中還會添加硝酸鹽、磷酸鹽等防腐劑，這些物質(zhì)都會損害心臟健康。

　　常吃加工肉到底對心臟有多大的損害呢?有人就做過專門的研究，男性朋友如果每天都吃一兩片火腿的話，心臟衰竭的幾率就會上升8%。所以說，大家平時要少吃肉，多吃菜，吃肉就要吃新鮮的肉。

　　4、不控制體重

　　對于很多朋友來說，保持健康苗條的身材，是一件困難的事情。當(dāng)他們面對饕餮大餐或者是山珍海味時，就會將減肥的計(jì)劃拋之腦后。平時不注意控制體重，身體就會發(fā)福。有人覺得肥胖的身材除了影響美觀以外，對身體健康并無大礙。

　　如果不注意控制體重，每頓飯吃得過飽，胃壁就會擴(kuò)張，肺內(nèi)壓力就會升高，這樣會增加心臟的代謝負(fù)擔(dān)。時間長了，我們就容易患上心肌梗塞。所以說，我們平時要控制自己的體重，每頓飯只要吃到八分飽就可以了。

　　另外還有一點(diǎn)要引起重視，肥胖的人晚上大多都會打鼾。打鼾這個問題還是比較嚴(yán)重的，經(jīng)常打鼾會阻礙我們的正常呼吸，容易導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而會損害心臟健康，增加心臟病的發(fā)病率。

　　結(jié)語：只有心臟健康了，我們才能保持愉悅的心情，擁有健康的體魄，活得更長久。生活中有很多不經(jīng)意的習(xí)慣，會在不知不覺中損害心臟的健康。為了維持心臟的正常工作，我們平時要做到適量飲酒、定期體檢、多吃新鮮的瓜果蔬菜，并做到控制好自己的體重。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。