2、多扭動(dòng)頸肩

　　每天早晨醒來后，先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動(dòng)，能使肩部的神經(jīng)、肌肉放松，改善血管的痙攣情況，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供推動(dòng)力，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發(fā)生梗塞的危險(xiǎn)。

　　雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜，早晚各做4—8分鐘?？墒诡i部恢復(fù)彈性，有利于大腦的血液循環(huán)，避免中風(fēng)的發(fā)生。

　　或者利用每天早晚洗臉的機(jī)會(huì)，以50℃左右的熱水擦洗耳部并熱敷頸部四周，直到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止。如此可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，改善血管的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減少膽固醇沉積，改善頸動(dòng)脈硬化程度，恢復(fù)其彈性，從而有利于大腦供血，減少中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)機(jī)率。

　　多轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

　　研究發(fā)現(xiàn)，從事油漆類的工人竟然比從事其他行業(yè)的人中風(fēng)發(fā)病率低得多，可以說極少發(fā)生中風(fēng)，具體分析得出結(jié)論：這可能與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。

　　頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。建議可以這樣做：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

　　或者抽空多按摩頭部。雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部?jī)蓚?cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱。而后可以配合一些轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，頭前俯時(shí)脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過大，做30個(gè)循環(huán)即可。

　　結(jié)語(yǔ)：中風(fēng)是一種非常嚴(yán)重的病癥，許多人深受其害卻無計(jì)可施。如今，坐以待斃的人該醒醒了，做好科學(xué)的預(yù)防工作很重要!看了本文的介紹，一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)對(duì)于中風(fēng)有極好的預(yù)防作用，只要平時(shí)多加注意，一定會(huì)有意外的效果!

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