在亞健康人群中，有些癥狀和抑郁癥差不多。在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，許多“白領(lǐng)”人士的亞健康就是抑郁癥的表現(xiàn)。我們應(yīng)該把他們“亞健康”的帽子，換上一個“抑郁癥”的診斷。

　　抑郁癥是一組綜合征，它包括多種癥狀和體征，涉及軀體和心理兩個方面。前者包括睡眠障礙，食欲減退，疲勞感，精神運動性遲緩或激越;心理癥狀包括喪失自尊或有自罪感，注意力不能集中或猶豫不決，有自殺意念或想法等。

　　抑郁癥的研究歷史并不很是長，但發(fā)展很快。近年來，關(guān)于抑郁癥的流行病學(xué)、生物學(xué)基礎(chǔ)、心理學(xué)、社會學(xué)等各方面都取得了很大進展。其中，心理學(xué)研究是歷史長，成果較多的一個領(lǐng)域，抑郁癥心理療法也一直是抑郁癥治療手段中重要的部分

　　流行病學(xué)研究表明抑郁癥的終生患病率為6.1%~9.5%，約13%~20%的人一生曾有過一次抑郁體驗?；疾≌咧杏写蟛糠痔幵诠ぷ髂挲g，所以抑郁癥對個人、社會都有重大影響。此外，它給社會帶來的經(jīng)濟損失也是巨大的。這主要指患者就醫(yī)的費用以及患病導(dǎo)致的工作效率的下降。

　　通常，臨床多是各種心理療法綜合應(yīng)用。抑郁癥心理療法是抑郁癥得以根治的手段，當(dāng)然，在嚴重抑郁癥的病例中，必須與藥物配合使用，方能奏效。

　　關(guān)于抑郁的心理學(xué)研究尚在發(fā)展之中，今后的趨勢將在對抑郁的早期預(yù)防、提高人群抗抑郁心理能力、以及嚴重抑郁和自殺傾向的心理學(xué)干預(yù)的普及性研究等個領(lǐng)域。

　　對于抑郁癥的心理治療我們要積極配合，從正面治療，爭取得到好的治療效果，早日康復(fù)。抑郁癥作為危害人們的精神類疾病，如果不及時的治療會嚴重影響到患者的生活、工作、學(xué)習(xí)甚至身體健康，所以我們要做好預(yù)防工作。

　　抑郁癥的飲食注意

　　多吃糖類

　　糖類對腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺 流失及產(chǎn)生抑郁癥。糖類分簡單糖和復(fù)合糖。

　　簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復(fù)合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復(fù)合糖主要來源于谷類。薯類、豆類等食物中。

　　多吃含鈣食物

　　一般認為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。

　　多吃含鎂食物補充鎂

　　研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發(fā)生驚厥。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，好粗、細糧搭配食用。

　　補充氨基酸

　　營養(yǎng)學(xué)家認為，氨基酸對振奮人精神起著十分關(guān)鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號從一個腦細胞傳到另一個腦細胞。沒有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無法進行思維的。

　　色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。

　　補充維生素B族

　　維生素B族對治療抑郁癥有很大的幫助。維生素B群能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于一般抑郁癥患者。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于怎么治療抑郁癥也是有了一個比較全面的了解了吧，對于抑郁癥來說，是現(xiàn)代人比較常見的一種疾病情況了，患者要及時的發(fā)現(xiàn)病癥并且及時的治療才是比較好的方法哦。