3、爬樓梯測試法

　　現(xiàn)在很多人都不愛做運動，能坐電梯的時候絕對不會爬樓梯，其實我們可以通過爬樓梯的方法來測出自己肺功能的好壞。我們可以用不緊不慢的速度一口氣爬上三樓，如果你感受不到胸悶氣短的癥狀，那就說你的心肺功能比較好。

　　二、秋季如何養(yǎng)肺

　　不管我們的肺功能是好還是壞，我們都要做好養(yǎng)肺潤肺的工作。秋季養(yǎng)肺其實很簡單，我們只要做到以下幾點就可以了。

　　1、擴(kuò)胸運動

　　肺的主要功能就是呼吸，所以我們平時要注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉。我們平時可以嘗試一下腹式呼吸法，就是伸開雙臂，盡量擴(kuò)張自己的胸部，然后在腹部的帶動下來呼吸。腹式呼吸法可以增加我們的肺活量，還可以防治肺氣腫等疾病。

　　2、清淡飲食

　　不管是養(yǎng)肺還是養(yǎng)胃，我們在日常飲食上都要有所注意。平時我們盡量不要吃吃刺激辛辣的食物，比如說辣椒、孜然、芥末等等。尤其在呼吸道感染期間，我們更不能吃這些食物，否則會加重炎癥。

　　中醫(yī)認(rèn)為，五臟對應(yīng)著五種顏色，而肺部對應(yīng)的顏色就是白色。所以，要想做好養(yǎng)肺的工作，我們平時可以多吃些白色的食物。比如說百合、梨子、蓮子、白蘿卜等食物，這些白色食物都能幫助我們潤肺止咳。

　　3、霧霾天少出門

　　在大風(fēng)、霧霾天等空氣污染的情況，我們好要減少出門的次數(shù)。如果我們要出門的話，好選擇在上午十點到下午三點之間。另外，我們出門的時候要記得戴口罩，這樣可以減少空氣污染對肺部的傷害。

　　4、大笑

　　在這些養(yǎng)肺的方法中，大笑可能是廉價的方法了。如果我們能經(jīng)常大笑的話，就能夠促進(jìn)肺部的擴(kuò)張。我們在大笑時會不自覺地進(jìn)行深呼吸，這樣可以清理呼吸道，讓呼吸變得通暢，還能擴(kuò)大肺活量，鍛煉我們的肺部功能。

　　結(jié)語：一年中佳的養(yǎng)肺季節(jié)是秋季，也就是立秋到立冬的時間段。而一天中養(yǎng)肺的佳時間就是早上七八點鐘的時候，我們可以進(jìn)行一些慢跑等有氧運動，這樣可以強(qiáng)健我們的肺部。秋季養(yǎng)肺的方法還有很多，但是這些方法都是貴在堅持。我們平時一定要注重養(yǎng)肺潤肺， 只有我們的呼吸通暢了，身體才會健康。