秋季是比較干燥的季節(jié)，氣溫變化也是非常大的，一不小心就會帶來感冒咳嗽，這樣會導(dǎo)致我們的肺部出現(xiàn)問題。所以，秋季養(yǎng)生先要養(yǎng)肺。那么有哪些關(guān)于養(yǎng)肺的養(yǎng)生秘方呢?下面就由小編給大家介紹17個(gè)秘方吧，我們一起來看看吧。

　　秋季養(yǎng)肺的17個(gè)秘方

　　現(xiàn)在是霜降節(jié)氣，我們會明顯的感覺到秋天的到來，然而，秋季也是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)候，秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵就是養(yǎng)肺，但是大家知道，我們秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺嗎?小編給大家?guī)?7個(gè)養(yǎng)肺秘方哦，讓我們的肺部更加的健康。

　　中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，喜潤而惡燥，易受燥邪傷害”。而秋季天氣干燥，寒熱變化明顯，易傷害肺臟。因此秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)肺。調(diào)整好肺，不僅能讓呼吸順暢，氣色也會變好。

　　秋季如何養(yǎng)肺

　　1、首先要戒煙

　　吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會降低一半。

　　2、感冒及時(shí)治

　　很多人的肺炎都是因?yàn)楦忻暗臅r(shí)候沒有及時(shí)的治療或者沒有完全治愈好引起的，所以，我們感冒的話，就一定要注意休息，如果咳嗽的非常厲害而且還伴有發(fā)燒的話，我們就需要去醫(yī)院看下了。

　　3、以水養(yǎng)肺

　　干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

　　4、養(yǎng)肺先要寧心神

　　養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)

　　5、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

　　6、飲食清淡

　　我們在飲食上面也是需要注意的，盡量不要吃刺激性的食物，特別實(shí)在新呼吸收到感染的時(shí)候，禁止吃辣椒、孜然、芥末等辛辣的食物，不然不利于嚴(yán)重的康復(fù)的。這時(shí)候，我們不妨吃一些梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等能夠健脾化痰的滋陰潤肺食物。

　　7、來個(gè)深呼吸

　　適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。