如果睡眠時間過長，腦細胞得不到氧和養(yǎng)分的充分供應，活動能力就會減弱。另外，睡眠時間過多，會導致神經興奮性降低，加之肌肉、關節(jié)活動減少，從血液得到的氧氣和養(yǎng)分也少，肌肉會變得松弛無力，體力也會受到削弱，使人頭昏腦漲，疲乏無力。

　　誤區(qū)三：濫用藥物濫用補品

　　迄今為止，尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥?；颊咭卺t(yī)生的指導下服用安眠藥，因為95%以上的安眠藥會縮短深睡眠，安眠藥所帶來的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。另外，一些人濫用補品，也會導致睡眠障礙的發(fā)生，比如西洋參、人參等補品，需要在醫(yī)生的指導下根據(jù)體質類型服用。

　　誤區(qū)四：睡眠補償

　　現(xiàn)在因為生活環(huán)境以及社會的壓力，很多人是一直在加班、上網，甚至是經常的熬夜，但是第二天還要正常上班，睡眠嚴重不足，一到周末就想把不足的睡眠補回來。實際上，過后的睡眠補償只能緩解疲勞，對于持續(xù)睡眠不足對身體造成的傷害是無法補償?shù)?，而且時間久了還會導致植物神經功能紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙。

　　尹艷主任表示，輕度睡眠障礙者，可自行調整，如每天按揉5~10分鐘的內關穴、神門穴和三陰交穴，能起到安神定志、改善睡眠的作用;睡眠障礙較重，自我調整無效，嚴重影響生活質量、工作和學習效率者，可選擇服用中藥或西藥治療。中藥一定要在醫(yī)生指導下辨證用藥，或服用成藥，或采用湯劑進行個性化治療。西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥并非首選，但在病情需要時也可適當服用。

　　對于一些體質偏頗的人群，了解自己的體質類型，在生活方式上加以注意，就可以改善睡眠。

　　比如陰虛體質的人，不適合進行劇烈運動、汗蒸，飲食上要減少溫燥性食物的攝入;而氣郁體質的人，要注意多與人溝通、傾訴，飲食上減少寒涼、黏膩食物的攝入，多吃一些具有疏肝理氣作用的食物，可以有效改善睡眠。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的關于睡眠障礙的內容，通過上文的介紹，大家對于睡眠障礙的內容，大家知道了嗎?睡眠反映出一個人的健康好處，所以好的睡眠是每一個人都需要的，上述這幾個睡眠誤區(qū)希望大家在生活中要改正哦!