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第二章：對癥下藥 10招讓你立刻恢復(fù)優(yōu)質(zhì)睡眠
編者按：很多人工作壓力非常大造成睡眠出現(xiàn)一些障礙，如失眠、打鼾甚至“鬼壓床”等，千萬別輕視了這些小障礙，它們可都會給健康埋下致命隱患的。那么面對睡眠障礙我們應(yīng)怎么辦？失眠怎么辦呢？
鬼壓床不可怕 9個睡眠障礙別輕視
失眠可以說是現(xiàn)代人常見的困擾之一，別人看來似乎不算是病，但是深受失眠之苦的人，往往心理與生理方面有很大困擾。只是想單純的睡個好覺，躺在床上卻是輾轉(zhuǎn)難眠；失眠！已經(jīng)成了不少工作壓力大的臺灣人、揮不去的惡夢。那么睡眠不好怎么辦？
9種不能輕忽的睡眠障礙！
1. 打鼾
當(dāng)鼻子阻塞時，鼻子深處會發(fā)出聲音；若喉嚨阻塞，喉嚨的深處部位，就會發(fā)出聲音。雖然我們沒有打鼾與不打鼾的人口統(tǒng)計分析，不過據(jù)說日本人下巴本來就比較短小，所以比較容易打鼾。
2. 磨牙
不只是夫婦相處，我想很多人都經(jīng)歷過員工旅游或出差時，與他人共用一間房間時，被同伴的磨牙聲吵得睡不著吧。其實一般人應(yīng)該都會磨牙，只是如果經(jīng)常磨牙，或是磨牙時間超過三十分鐘，就必須尋找專家解決。因為磨牙不僅會引起牙齒的耗損、折舊，而且也會引起牙周病或下顎關(guān)節(jié)疼痛等問題。
3. 鬼壓床
睡到一半突然醒來，身體變得僵硬，無法發(fā)出聲音──像這樣動彈不得，卻束手無策的狀況，我們通常稱為“鬼壓床”。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因為身體還處于睡眠狀態(tài)，而腦子卻已經(jīng)醒來。醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為“睡眠麻痹”，也可以推測這是“在快速動眼睡眠時，突然醒來的狀態(tài)”。
4. 睡時著涼
睡覺時突然覺得腹部寒冷疼痛，然后就感冒了，一般人稱這情況為“睡覺著涼”。每個人一生中大概都會經(jīng)歷過一兩次吧，事實上，會引起睡覺著涼是因為人在睡覺與清醒時體溫不同的緣故。
