因此，在夏季的空調房，室內(nèi)溫度應控制在26℃~28℃，室內(nèi)外溫差好不要超過8℃，房間也要經(jīng)常通風換氣。夏天鍛煉要注意避開高溫時段，更適合在清晨或傍晚進行一些動作柔和、緩慢的有氧運動，如散步、打太極拳等，尤其是老年人更要注意。

　　防濕氣：煮粥時加點荷葉

　　廣西醫(yī)科大學醫(yī)學博士錢慧：夏天大的邪氣就是濕，這時很多人的脾胃功能低下，會經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等，所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物。

　　荷葉味道清香，略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用，不妨在煮粥時適當加一些荷葉，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，干扁豆浸透與大米同煮成粥，也有不錯的清暑化濕、健脾止瀉的功效。

　　防腹瀉：冰箱取食先放放

　　北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和嵐：夏天高溫潮濕，適宜細菌、病毒繁衍，加上人體出汗比較多，免疫功能受損，是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。

　　入伏后陽氣盛，很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來直接就吃，這會對體內(nèi)陽氣造成損傷，也很容易發(fā)生腹瀉。好是經(jīng)過充分加熱后再吃，或者提前半個小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃。還可以多吃些“殺菌”蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，對各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。其中，大蒜生吃的作用好。

　　結語：以上就是今天小編給大家介紹的有關內(nèi)容，你知道了嗎?入夏之后一定要做好預防哦，這些預防是非常有必要，另外要注意夏季的飲食，不要吃一些油膩的食物，希望上述的這些內(nèi)容可以幫助到大家。