如何預(yù)防頸椎病

　　頸型頸椎病是頸椎病中早出現(xiàn)的輕的類型，也往往是容易擺忽視的疾病，多發(fā)于青壯年，且年齡越來越趨向于年輕化。如果頸型頸椎病不能得到很好的預(yù)防和治療，則終會(huì)引起嚴(yán)重的疾病。

　　1、坐姿要正確

　　要預(yù)防頸椎病的放生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢。坐時(shí)間長了還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，是頸肩部的肌肉松弛。

　　2、活動(dòng)頸部

　　應(yīng)在工作1-2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔，緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

　　3、抬頭望遠(yuǎn)

　　每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　4、睡眠方式

　　睡覺時(shí)不可以俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過低。枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。

　　5、避免損傷

　　避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物，緊急剎車等。

　　6、防寒防濕

　　防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒，潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。

　　7、預(yù)防感染

　　積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

　　結(jié)語：看了上文伏案工作者你們是否對(duì)治療頸椎病有所了解了呢?頸椎病一旦發(fā)現(xiàn)要立即治療，要先發(fā)制人，否則嚴(yán)重起來的話還會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥。頸椎病預(yù)防工作你準(zhǔn)備好了嗎?希望本文能幫助到你們。